فقدان الوزن أثناء تناول الطعام

• قد 3, 2024

ال مركز نيويورك للسمنة ، في مركز مستشفى سانت لوقا روزفلت ، أظهر أنه ليس من المهم جدا كم تأكل ، ولكن ما تأكله. في دراسة واحدة يتم التأكيد على أن تخطي وجبة يولد فائض السعرات الحرارية في اليوم التالي.

لذا ، يوصي المتخصصون باستهلاك الطعام في أوقات محددة ، بالإضافة إلى تضمين الشوفان في طعامك حمية ، لأنه يحتوي على الكثير من ليف التي تعمل كمثبط للشهية وتقلل السرعة التي تصل بها السكريات دم .

يشرح الأطباء أنه عندما تصل السكريات ببطء إلى مجرى الدم ، فإن دماغ يجد الطاقة للعمل ، ولكن إذا وجد أنه في الكثير من الكميات ينتهي به تخزينها كما شحم .

لتجنب تراكم الدهون ونحافظ على لياقتك مستشفيات أنجيليس يقدم لك التدابير التالية:

1. الفطور غني بالألياف: يمكنك تناول التفاح بالقشرة ، البطيخ ، البابايا البرتقالية ، الجبن أو البانيلا ، اللوز أو الجوز ، خبز الجاودار.
2. تستهلك الخضار المقرمشة: في الوجبة اختر طبق من السلطة الخام ، سيؤدي ذلك إلى الشعور بالشبع ؛ يمكنك إضافتها بزيت الزيتون والخل أو مع القليل من الزبادي والأعشاب العطرية.
3. إنشاء طبق مشترك: تشمل الدجاج واللحوم أو الأسماك مطهي مع الخضار أو النبيذ والتوابل. تجنب gravys والصلصات البيضاء التي تحتوي على الدقيق المكرر.

شرب كمية جيدة من الماء أمر حيوي للصحة. أيضا ، لا تستهلك أكثر من كأسين من الكحول لكل وجبة.

تابعنا علىGetQoralHealth و GetQoralHealth على Facebook

هل ترغب في الحصول على مزيد من المعلومات عن اهتمامك؟ اشترك معنا

الطب الفيديو: هل بإمكانك شرب الماء أثناء تناول الطعام؟ (قد 2024).