تعلم لأكل نظام غذائي متوازن

• قد 5, 2024

الجميع يتحدث عن وجود حمية متوازنة ، ولكن ماذا تتكون؟ ل حمية متوازن هو الذي يمنحك المواد الغذائية اللازمة للحصول على حياة صحية وهذا يعطيك قوة ضروري للقيام بأنشطتك اليومية.

خطأ متكرر عند التفكير في a حمية المتوازن هو الاعتقاد بأن كل ما تحبه ممنوع. على العكس من ذلك ، فإن الفكرة هي أن الطعام ممتع ، ولكنه يسمح لك أيضًا بالشعور بالرضا. للعثور على التوازن GetQoralHealth يقترح التوصيات التالية

1. لديك حمية متوازن لا يترجم إلى قيود ، على العكس من ذلك ، فإنه يسمح لك لتجربة مجموعات جديدة من الأطعمة التي يمكن أن تكون لذيذة جدا ومغذية.

2. خلق عادات غذائية جديدة ليست سهلة. خذ وقتك لتعتاد على النظام الغذائي الجديد. كن صبورًا ، ستفيدك النتائج الصحة والشكل.

3. فشيئًا فشيئًا ، يشتمل على مكونات جديدة في إعداد طعامك حتى يصبح الحنك معتادًا عليها وتبدأ في الاستمتاع بها.

4. زيادة الاستهلاك الخاص بك ليف اختر الأطعمة الكاملة مثل الأرز والحبوب الكاملة ، وهذه هي أكثر صحة من المنتجات المصنوعة من الدقيق المكرر.

5. لا تفعل الدهون جانبا ، وهذه ضرورية لل تغذية من دماغ القلب والشعر بشرة والأظافر. أكثر الدهون الموصى بها هي تلك التي تأتي من النباتات ، مثل الكانولا والزيتون أو زيت الفول السوداني والمكسرات واللوز والبذور. الأسماك لديها أيضا أحماض دهنية صحية ، مثل أوميغا 3 و أوميغا 6 .

وأخيرا ، لتحقيق هدف الحصول على حياة صحية ، لا تنس أن تدمج ممارسة كجزء من نمط حياتك. حظا سعيدا!

الطب الفيديو: طريقة تطبيق نظام غذائي صحي (قد 2024).