7 نصائح مقابل الوزن الزائد في عطلة نهاية الأسبوع

• أبريل 19, 2024

عطلة نهاية الأسبوع وموسم الأعياد هي أصعب الأوقات بالنسبة للأشخاص الذين يرغبون في النزول الوزن لأن هذه اللحظات تستخدم للقاء مع العائلة والأصدقاء.

خلال هذه الاجتماعات من الطبيعي أن تستهلك الأطعمة التي تحلل السعرات الحرارية حمية من كل فرد مثل ملفات تعريف الارتباط ، والشوكولاته ، والخبز أو الأغذية المصنعة.

لتجنب زيادة السعرات الحرارية يوصى الأخصائيون بموازنة استهلاك الطعام وترطيبه جيدًا. بالإضافة إلى ذلك ، هنا نقدم لك سبع نصائح للحفاظ على الوزن خلال تلك الأيام:

1.- إذا كنت تحضر حفلة تجنب الوجبات الخفيفة والصلصات أو الضمادات التي تحتوي على الكثير السعرات الحرارية . إذا قمت بتنظيمه ، حاول تقديم وجبات خفيفة صحية.

2.- في الأماكن التي يقدمون فيها البوفيه ، يمكنك اختيار السلطات ، والجبن منخفض السعرات الحرارية ، والأطعمة المحمصة أو قليلة الدسم. السيطرة على الخاص بك السعرات الحرارية .

3.- الطبخ كعائلة ممتع ويمكنهم صنع أطعمة قليلة الدهون. يمكنهم تجربة وصفات جديدة تتضمن ليف والخضراوات والبروتينات.

4.- احترام الأجزاء ولا تأكل كثيرا. من الأفضل أن تجرب كل شيء قليلاً وتشعر بالرضا ، بدلاً من الانتهاء من جميع الأطباق عسر الهضم .

5.- احترام جداول الوجبة الخاصة بك بحيث يكون لديك قوة اللازمة والتمتع بأيامك على أكمل وجه بقية و استرخاء .

6.- كن نشطًا ، لذا حاول أن تفعل شيئًا من ممارسة أو المشي أو التزلج أو الرقص أو ركوب الدراجة أو ممارسة بعض الرياضة.

7.- قم بترطيب نفسك! خذ ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء في اليوم ؛ هذا يساعد الجسم على استقلاب الدهون المتراكمة.

لا تنس أن تبقي الوزن المستقر أمر ضروري لجسمك لتعمل بشكل صحيح وتجنب العديد من المشاكل الصحية.

تابعنا على تغريد و الفيسبوك .

إذا كنت ترغب في الحصول على مزيد من المعلومات حول هذا الموضوع ، فلا تتردد تسجيل معنا

الطب الفيديو: The Truth About Weight Loss (lost 16.8 lbs in a week) (أبريل 2024).