• قد 2, 2024

Flaxseed هو بذور مثالية لزيادة كمية الألياف اليومية ، لأنه يزيد من سرعة عملية الأيض ويساعدنا على التخلص من الدهون.

على الرغم من أنه يمكنك أيضا الحصول على زيت بذور الكتان ، هناك العديد من الخيارات لاستهلاك البذور والغبار جنبا إلى جنب مع غيرها من الأطعمة ، لمساعدتنا على فقدان الوزن ، والشعور بالامتلاء.

ضع في الاعتبار أن 100 جرام من بذور الكتان توفر 530 سعرة حرارية ، لذلك تحتوي ملعقة طعام واحدة على 53 ، بما يكفي لإضافة أطباقنا المفضلة.

ضخ بذر الكتان

لإعداده ، يجب عليك غلي ملعقة طعام من بذور الكتان في كوب من الماء. يجب أن تنتظر حتى يصبح التناسق جليديًا ، لأن ذلك يحدث عندما تكون الألياف القابلة للذوبان متضخمة ومفصولة في المياه.

يمكنك شربها بمفردها أو إضافة بضع قطرات من الليمون أو شريحة من الزنجبيل أو العسل.

بذور الكتان مع عصير الفاكهة

البديل هو الضغط على عصير الحمضيات المفضلة لديك: البرتقال ، والجريب فروت ، والليمون ، والجير ، والأناناس أو الفراولة. أضف ملعقة طعام من بذور الكتان واتركها حتى يثخن الخليط.

هذه العصائر مثالية لحرق الدهون في منطقة البطن وتسريع عملية التمثيل الغذائي الخاص بك.

الطب الفيديو: طريقة عمل زيت بذور الكتان مرطب للشعر الجاف التالف والمتقصف (قد 2024).