• أبريل 19, 2024

أربعة من كل 10 مكسيكيين يعانون ضغوط العمل ، مسؤولة عن تطوير أمراض القلب والسمنة ومذنب انخفاض الإنتاجية في العمل ؛ ومع ذلك ، يمكنك عكس هذا الموقف ، إذا كنت مجرد توجيه التوتر إلى شيء إيجابي.

المتخصصين مايو كلينيك يفصّلون ذلك الإجهاد هو رد فعل طبيعي للجسم عندما يشعر أن بعض الخطر يقترب. في الجرعات المنخفضة ، إنها صحية ، لأنها تساعدك على أن تكون أكثر إبداعًا وإنتاجية ، ولكن كيف تحول الإجهاد إلى شيء إيجابي؟

حرر نفسك من التوتر!

1. كن صادقا مع نفسك

في مقال نشر في جامعة هارفارد من المفصل أن تستمع إلى ما يخبرك به جسمك ، واكتشاف أسبابه إجهاد . في هذا الحوار الداخلي ، حاول تغيير أفكارك السلبية من أجل الأفكار الإيجابية والتحفيزية.

2. التحقق من ذلك في الوقت المناسب

إذا كنت تعتقد أن أي حالة من اليوم سوف تولد التشديد على جسمك ، تحقق من ذلك في الوقت المناسب ، وهذا هو ، تركيز كل طاقتك على حل المشكلة قبل أن تنشأ. بهذه الطريقة سيكون لديك وضوح عقلي أفضل.

3. قبول التحديات وفرص

وبهذه الطريقة ، يمكنك تحويل الضغط السلبي إلى إيجابي. قبول التحديات لتحفيز إنتاجيتك ، وتحسين اتخاذ القرار وقدرتك على الرد على المجهول.

4. التركيز على ما يمكنك التحكم فيه

إذا كنت آسفة على كل الأشياء التي لا يمكنك تغييرها ، فسوف تشعر بالتوتر طوال الوقت. ضع قائمة بكل ما يمكنك تغييره وما ليس في متناولك.

اختر الحلول لكل ما يمكنك القيام به وترك ما هو "مستحيل" في النهاية ، لذلك يمكنك تقليل إجهاد وتتقدم في أهدافك.

5. اطلب من المدرب المساعدة

إذا لم تستطع ضغوط السيطرة لنفسك ، تحتاج للذهاب مع أخصائي الصحة. إذا كنت تشعر برفقة هذا الشعور ، فستجد بالتأكيد الطريقة الإيجابية للتغلب عليه.

هناك طريقة أخرى للتخلص من التوتر وهي تغيير بيئتك ، أي وضع الصور أو الأشياء التي تلهمك ، وتريحك وتجعلك تشعر بالدفء.