• أبريل 29, 2024

عندما يتعلق الأمر طعام   وما نتطلع إليه هو إنقاص الوزن ، ونحن عادة نتجنب تناول الطعام وهذا هو بالضبط ما لا ينبغي لنا أن نفعله ، والشيء نفسه يحدث عندما نفعل ممارسة هنا الأطعمة التي يجب عليك تناولها قبل ممارسة الرياضة .

بالتأكيد تتساءل لماذا تناول الطعام قبل ممارسة الرياضة إذا كان ما نبحث عنه عدة مرات هو فقدان السعرات الحرارية.

يمكنك أيضا أن ترى: الأطعمة لخفض الخصر

الغذاء يعطينا قوة وهي ضرورية لكي يستجيب الجسم بأفضل طريقة ممارسة .

وفقا لدراسة أجرتها جامعة ليمبورغ يحتاج الجسم الطاقة عند ممارسة الرياضة عندما يكون النشاط البدني شديدًا يفقد الجسم الطاقة ومن الضروري استعادته.

إذا تناولنا الطعام الذي يعطينا الطاقة ، فإن جسمنا يحتفظ ببعض الطاقة كاحتياطي.

هذه هي الأطعمة التي يجب عليك تناولها قبل ممارسة الرياضة :

Jugos

الترطيب هو أيضا مهم قبل القيام به ممارسة وما هو أفضل إذا كان عصيرًا طبيعيًا يوفر العناصر الغذائية لممارسة أداء أفضل.

ليف

الألياف هي مصدر ممتاز للطاقة. بالإضافة إلى وجودها في الحبوب ، فهي موجودة أيضًا في الفاكهة.

تناول جزء صغير من دقيق الشوفان أو الحبوب مع الفاكهة هو خيار جيد جدا ليقول في صالة الألعاب الرياضية ولديهم قوة لزم الأمر.

سكر

السكر ضروري أيضا للحصول على أداء أفضل سواء في الأنشطة البدنية وطوال اليوم.

في هذه الحالة ، من المستحسن تناول الطعام الأطعمة مع السكر الطبيعي أو الفواكه أو الحبوب تحتوي أيضا على السكر.

تحتوي قضبان الجرانولا على السكر والحبوب والفاكهة التي تعطينا كل الطاقة.

انها واحدة من الأطعمة التي يجب عليك تناولها قبل ممارسة الرياضة .

من المهم عدم تناول الطعام بكميات كبيرة قبل ممارسة التمارين لأن الأداء ليس هو نفسه ؛ يتم تنشيط عملية الهضم ويمكن أن يتأثر الأداء البدني.

لأنك قرأت هذا ...

لماذا الناس مع الوشم جذابة؟

كم تستغرق فترة انقطاع الطمث ، وما هي أعراضه الأولى

أخطر المعدات في الصالة الرياضية

فوائد الشوفان الصيام ... سوف تكون مفتونة!

هذه هي الأطعمة التي يجب عليك تناولها قبل التمرين. كل واحد منهم يعطينا ما نحتاجه للشعور بالرضا وتحقيق روتين تدريبي جيد.

الطب الفيديو: Jugo para la diabetes, bajar el Colesterol y perder peso (أبريل 2024).