الرفاه الداخلي!

أين أنت ترى لترى هناك عرض تذوق واسع ، ولكن ، هل هذا مرادف لنظام غذائي متوازن؟ وفقا لتوجيهات وزارة الزراعة الأمريكية ، يجب أن يكون لدى الرجل أو المرأة الحامل لفترة أطول من 30 عامًا كمية من السعرات الحرارية من 1800 إلى 2200.

 

النظام الغذائي المتوازن ، الذي يساعد على إنقاص الوزن ، أساسي غني بالمغذيات. منذ تخفيض بعض الكيلوجرامات من المهم أن يكون لديك حروق في السعرات الحرارية أكبر مما تستهلكه. وهذا هو ، المفتاح في الأجزاء "، كما هو مبين في دراسة لل المكتبة الوطنية للطب في الولايات المتحدة.

 

الرفاه الداخلي!

لتغيير عاداتك الغذائية بشكل صحي ، وتتيح لك الحصول على نظام غذائي متوازن ، سوبر GetQoralHealth يقدم لك بعض الأساسيات التي ستساعدك والتي لا ينبغي أن تكون ضرورية في مطبخك.

 

1. أن النشا هو أساس أطباقك

وفقا لمقال أعده NHS Choices ، من مركز معلومات الصحة والرعاية الاجتماعية في المملكة المتحدة ، النشويات هي العناصر التي ستمنحك الطاقة طوال اليوم. يمكنك الاختيار من بين خيارات مختلفة ؛ على سبيل المثال ، البطاطا مع جلدها ، لأنها غنية بالألياف.

 

2. زيت اللوز

إلى جانب وجود خصائص ملين ، هذا الطعام يساهم في مرونة البشرة ونعومها وقبل كل شيء الترطيب. وهو مضاد للأكسدة ممتاز ، والذي يفيد أيضا صحة الأمعاء.


الطب الفيديو: الرفاه الاجتماعي والاقتصادي في الاردن (شهر اكتوبر 2021).