النظام الغذائي Hypocaloric لانقاص وزنه

• أبريل 28, 2024

على أساس السيطرة والحد من السعرات الحرارية تستهلك ، و حمية hypocaloric وقد استخدم لفترة طويلة كبديل ل تفقد الوزن و تفقد الوزن بطريقة صحية يعتمد نجاحك على مجموعة متنوعة من المكونات التي تشكل أطباقك.

يتكون من الأطعمة التي توفر جيدًا تغذية وندرة السعرات الحرارية ، حيث المهم هو تناولها بالنسب المناسبة والمبلغ اللازم.

ال بدل الإقامة منخفض في السعرات الحرارية يشار بشكل خاص في حالات السمنة وزيادة الوزن ، شريطة أن ينصح تنفيذها وتسيطر عليها أخصائي.

عادة ما يتضمن النظام الغذائي hypocaloric نظام مثل ما يلي:

1. الفواكه والخضروات. فهي شهية hypalkoric بامتياز ، والمسار الرئيسي لهذا النوع من الطعام.2. التحضير . كما أن طريقة إعداد الطعام تلعب أيضًا دوراً حاسماً. نحن نفضل أطباق طازجة وطبيعية ، محضرة قليلاً ومحنك ، أفضل شيء هو المطبخ على البخار. بالإضافة إلى ذلك ، فمن المستحسن أن تؤخذ بنسب صغيرة وأن تكون متنوعة قدر الإمكان في تكوينها.3. الأطعمة المحظورة. ونفي تماما المطبوخ والصلصات من هذه الوصفات. يحتاج الجسم لجرعات معينة من الطاقة للحفاظ على وتيرة جيدة الأيض .

كمكمل لهذا النوع من حمية والممارسة ممارسة بطريقة معتدلة تساعد أيضا على إنقاص الوزن ، ويحسن النغمة عضلي ويجعل الآثار السلبية لتلك الخسارة غير محسوسة على الجانب المادي.

على الرغم من أن نجاحها يرجع إلى انخفاض مساهمة السعرات الحرارية ، هذه لا ينبغي أبدا أن تكون غير كافية أو غير كاملة. الحد من استهلاك الحد الأدنى من السعرات الحرارية اللازمة ، دون مشورة من خبير ، يمكن أن يؤدي إلى اختلالات وأوجه قصور على المدى الطويل يمكن أن تدمر صحة الشخص الذي يخضع لفوائدهم المزعومة.

هل تريد أن تفقد الوزن؟ اشترك معنا وتمتع بأداة GetQoralHealth الجديدة

الطب الفيديو: 7 Things You Can Do To Lose Weight Naturally (أبريل 2024).