كيف تستعد؟

واحدة من أقوى النظم في العالم وفي المكسيك هي سبارتان سباق ، زعيم في دورات عقبة في جميع أنحاء العالم.


تم تصميم هذا المفهوم من قبل 7 فائقة الماراثونيرس و رويال مارين ، بهدف إلهام الناس لتحدي أجسادهم ، والعثور على طبيعتهم التنافسية ، واختبار قدراتهم على التحمل ، والانضباط والعمل الجماعي ، ولكن ما هي الأحذية المثالية حتى تتمكن من التقليل إلى أقصى حد دون المخاطرة بصحتك؟

ريبوك الهدايا كل سلسلة التضاريسهي أول مجموعة من أحذية الركض ، تم تصميمها وتصنيعها حصريًا لسباقات العوائق.

تم إنشاؤه مع مجتمع ريبوك سبارتان سباق ومصممة لتزويد عداءات دورة العائق بأفضل مقاومة للثبات والمتانة ومقاومة الماء للتغلب على كل واحدة من التضاريس القادمة.

 

كيف تستعد؟


1. تدرب burpees كل يوم الصورة. إنهم سحاليون حقاً ، لكن يجب أن تتقنهم ، لأنك إذا قررت عدم القيام باختبار لسباق سبارتان ، فيجب عليك الوفاء بالعقاب من 20 إلى 30 burpees.


2. العمل مع kettlebells . إن ما يسمى بالأغشية هي استثمار كبير في معدات التدريب لأنها تسمح لك بالقيام بالعديد من تمارين القوة ، لكل من الجزء العلوي والجزء السفلي.


3. تشغيل في التضاريس مختلطة مع العديد من الصعود والهبوط. هذه هي أفضل طريقة للتحضير للتشغيل على مسار بعوائق طبيعية. تلال ، سلالم ، شاطئ أو حتى التفاوت في حلقة مفرغة.


4. تدريب مع أشياء نادرة وكبيرة مثل الحجارة ، وأكياس الرمل أو الإطارات. تدريب غير تقليدي على مهنة غير تقليدية. كلما كنت معتادًا على تحريك الكائنات الأجنبية أو تحميلها أو دفعها أو التلاعب بها ، كلما كان أداؤك أفضل عندما تكون متعبًا.


5. شرب الكثير من الماء. الترطيب هو واحد من أهم العوامل في أي النشاط البدني . تذكر أننا ما يقرب من 80 ٪ من المياه. لكي تكون قادرًا على المنافسة ، تحتاج إلى خطة ترطيب تبدأ قبل أسابيع من السباق ، وليس فقط بضع دقائق قبل التنافس.

بعض ميزات هذه الأحذية هي أنها تحتوي على أحدث التقنيات بما في ذلك النظام H20 نظام الصرف فهي عبارة عن منافذ تصريف مرتبة بشكل استراتيجي في الجزء العلوي وفي النعل الأوسط مما يسمح للماء بالانتشار بسرعة وسهولة.


الطب الفيديو: كيف تستعد جنى للتفوق في الإختبارات ؟؟ (شهر نوفمبر 2021).