فائدة التدريبات اللاهوائية

هذه تعتبر أكثر كثافة. ممارسة هذا النوع من الرياضة شائعة في الرياضيين ، الذين يمارسون تمارين المقاومة ، من أجل أداء أكثر وزيادة حجم كتلة عضلاتهم.

العضلات التي يتم تدريبها في هذا النوع من التمارين تتطور بشكل مختلف عن التمارين الهوائية. في الواقع ، لديهم أداء أعلى خلال فترة قصيرة جدًا للأنشطة ذات الكثافة العالية والتي يمكن أن تستمر لمدة أقصاها دقيقتين.

 

لعينة ، زر

هناك نوعان رئيسيان من التمارين اللاهوائية: isotonic and isometric. في الأساس ، يتم استخدام العضلات متساوي التوتر لتقوية ، مثل رفع الأثقال أو تدريب المقاومة.

ينصح بشدة إذا كنت تريد أن يكون لهجة ، وتقوية العضلات ، أقوى العظام ومنع الإصابات. من ناحية أخرى ، تتضمن ممارسة القياس المتساوي القياس على تقلص عضلاتك ضد المقاومة دون أي حركة. مثال جيد عند رفع شيء ما ، مثل الدمبل.


الطب الفيديو: هل الكارديو او التمارين الهوائية تساعد في بناء العضلات؟؟؟ ماهي فوائد الكارديو خلال فترة التضخيم؟ (شهر اكتوبر 2021).