• أبريل 30, 2024

حرفي "أنت تموت من النوم" ، وأنت لا تعرف لماذا ، إذا نمت 6 ساعات ؛ نفس تلك التي تحملها نائمًا منذ أن كان عمره 19 عامًا ، لكن الآن لا يبدو أنها كافية. والسبب هو ذلك مع التقدم في العمر عدد الساعات التي يجب أن ننام فيها.

لتعقيد الأمور أكثر ، نحن محاطون بالمنشطات التي تغير الإيقاع اليومي (دورة الاستيقاظ والنوم) ): القهوة ومشروبات الطاقة وساعة منبه وأضواء وأجهزة إلكترونية.

كم ساعة عليك أن تنام؟

يجب أن تنام امرأة بالغة من سن 26 إلى 64 سنة في المتوسط ​​من 6 إلى 10 ساعات " يؤكد علىمؤسسة النوم الوطنية.

ولكن إذا لم تكن في هذه الفئة العمرية ، فإليك مقياسًا لـ عدد الساعات التي يجب أن تنامها وفقًا لعمرك:

الطب الفيديو: تفسير العلم لعدد ساعات النوم التي تحتاجها وفقاً لعمرك (أبريل 2024).