القوائم الصحية لعيد الميلاد

• قد 3, 2024

في نهاية العام يصل ، عطلة الاعياد في المدارس ، ومعها ، العبء الناجم عن إعطاء الأطفال أ تناول طعام صحي خلال موسم عيد الميلاد.

لذلك ، في معهد كيلوغ للتغذية والصحة نقدم لك بعض العروض لبعض التوصيات تناول طعام صحي في هذه العطلة:

1. يجب أن تكون مبدعاً جداً عند إعداد وتقديم أطباق الأطفال ، لجعلهم يستمتعون وفي نفس الوقت يأكلون جيداً. يجب أن يكون الغذاء ، بالإضافة إلى صحية وغنية وجذابة للعين ، وهذا الأخير سيجعل الأطفال يستمتعون بوجباتهم.

2. يقترح اللعب بالألوان والأشكال منها ، والجمع بين كل وجبة من اليوم ، ومجموعات الأطعمة ، بما في ذلك الفواكه والخضروات. غذاء مجموعات الحبوب والحيوان والبقول.

3. يجب الحرص على أن يأخذ الأطفال الكمية الضرورية من الماء لتحقيق الترطيب الكامل (كل من الطعام والماء عناصر أساسية لحياة صحية).

4. من المهم التحقق من أنهم يمضغون الطعام جيداً ويأخذون في الاعتبار أن الأطفال يستهلكون أجزاء أصغر من البالغين.

5. يعتمد السعر اليومي الموصى به من السعرات الحرارية على العديد من العوامل مثل العمر والطول والنشاط البدني. وجود هذه المعلومات يسمح لك بمعرفة ما هو مطلوب بالضبط.

6. يجب عليك النظر في بعض الخيارات ل القوائم الصحية للأطفال (حوالي 1500 - 1700 سعر حراري لكل منهم) ، كما هو موضح في الجدول التالي:

لغرس جيد تغذية عند الأطفال في موسم الأعياد هذا ، تذكر أنه كأم ، أنت النموذج والمثال لأطفالك ، لذلك من الضروري أن يعرفوا أن لديك أيضًا طعام صحي ه.

لمزيد من المعلومات: www.insk.com facebook.com/inskmx T:inskmx

تابعنا علىGetQoralHealth و GetQoralHealth على Facebook و YouTube

الطب الفيديو: طرق مبتكرة لتزيين السفرة فى اعياد الميلاد | كيفية طى مناديل السفرة على شكل قلب (قد 2024).