• قد 1, 2024

دراسة نشرت في المجلة الطبية البريطانية التفاصيل أن اتباع نظام غذائي منخفض في الكالسيوم هو أحد أسباب فرط ، مما يولد كسور العظام ومشاكل في الكلى.

في التحقيق الذي قام به فريق من الأطباء من مستشفى بريجهام للنساء تحدد الولايات المتحدة أن فرط اضطراب في الغدد الجار درقية يولد الكثير من الهرمونات ، يؤثر على واحد من كل 800 شخص وأكثر شيوعا في النساء بعد سن اليأس.

عندما يكون هناك إنتاج أكبر من هذا الهرمون يزيد من خطر معاناة فقدان الكالسيوم في البول ، سوء امتصاص المواد المغذية ، الفشل الكلوي أو حصى الكبد ، وكذلك السكتة الدماغية والنوبات القلبية.

ولتجنب ذلك ، من المستحسن تناول نظام غذائي يوفر الكميات الضرورية من الكالسيوم (يحتاج الكبار إلى 700 ملليجرام في اليوم) ، والتي يمكن الحصول عليها من خلال تناول منتجات الألبان والمكسرات والأسماك والخضار الورقية الخضراء. السبانخ

لذلك استخدم أي من هذه الأطعمة لإثراء أطباقك ومنعها فرط . على سبيل المثال ، ابدأ بتناول هذا الطبق اللذيذ من الاتحاد المكسيكي لمرض السكري.

الفوسيلي مع صلصة السبانخ.

المكونات لأربعة أجزاء

1. 200 غرام من المكرونة نوع فوسيلي
2. ملعقة طعام من المارجرين منخفض السعرات الحرارية
3. كوبان من السبانخ المطبوخ والمفروم
4. كوبان من الحليب الخالي من الدسم
5. نصف كوب من جبنة تشيهواهوا
6. فص من الثوم المسحوق
7. الملح والفلفل حسب الذوق

إعداد

قلي الثوم برفق مع المارجرين في قدر. أضف الحليب والجبن. مزيج حتى يتم تشكيل صلصة خفيفة.

يُضاف السبانخ المُصفّى جيداً ويُتبّل بالملح والفلفل. إبقاء الصلصة ساخنة ، على نار خفيفة ، مع التحريك من وقت لآخر.

طهي المعكرونة في الماء المغلي بما فيه الكفاية مع الملح حتى يتم ذلك. يصفى ويخلط على الفور مع صلصة السبانخ. التي تخدمها.

تذكر أن حجم الأجزاء هو المفتاح لمنع السمنة والتمتع بصحة جيدة. إذا كنت ترغب في معرفة المزيد من المعلومات حول الأطعمة الغنية بالكالسيوم ، انقر هنا.

تابعنا علىGetQoralHealth و GetQoralHealth على Facebook و YouTube
هل تريد أن تفقد الوزن؟ اشترك معنا وتمتع بأداة GetQoralHealth الجديدة

الطب الفيديو: معكرونه بالسبانخ و الكريمه (قد 2024).