• أبريل 19, 2024

لديك تغذية متوازن ليس فقط يساعد على منع تطور أمراض مثل البدانة أو مرض السكري ، ولكن أيضا يحسن مزاجك وظهورك. لتحقيق ذلك ، فإن المفتاح هو اختيار المنتجات المناسبة لك ، وأحدها هو زبادي .

وفقا لطبيب التغذية إيريكا أوتشوا ، مديرة قسم التغذية في المعهد التكنولوجي والدراسات العليا في مونتيري (ITESM) ، وتشمل أ زبادي يوم يملأك بالعناصر الغذائية الضرورية مع سعرات حرارية أقل ، ولكن ما هي الفوائد الأخرى التي يوفرها لك هذا الطعام الغني؟

قد تكون مهتمًا أيضًا: ما هو الزبادي المناسب لك؟

معرفة المزيد عن فوائدها!

الزبادي هو بديل عملي يساعدك على اكتساب نمط حياة أكثر صحة ، حيث إنه طعام ذو كثافة غذائية عالية ، أي أنه يبقيك راضيًا لفترة أطول. ما الأشياء الأخرى التي لم تكن تعرفها تجلب لك هذا المنتج؟ تفاصيل التغذية ما يلي ، نحيط علما!

1. تغذية . أنه يحتوي على المواد الغذائية (الفيتامينات والبروتينات والكالسيوم) اللازمة لنمو صحي.
2. عظام قوية . تناول اللبن اليومي يحسن من كتلة العظام والعضلات ، لأنه مصدر جيد للكالسيوم.
3. أقل اللاكتوز . يحتوي على أقل من اللاكتوز من الحليب ، لذلك يتم هضمها بسهولة لأولئك الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز.
4. تخفيض الخصر . يمتلك مستهلكو الزبادي العاديون نسبة منخفضة من الخصر والورك ، وبالتالي فإن لديهم مخاطر منخفضة للإصابة بمرض السكري وارتفاع ضغط الدم.
5. وزن صحي . يساعدك اللبن اليومي ، كجزء من النظام الغذائي الصحيح ، على الحفاظ على وزن صحي والرضا بين الوجبات.
6. شبع. هو وجبة خفيفة صحية تناسب روتينك اليومي في أقل من 200 سعرة حرارية. انها تفضل الهضم الخاص بك وتنظيم الفلورا المعوية.
7. بروتين . تستهلك اللبن يوميا وتمتلئ بالبروتين. السيطرة على وزنك ، والشهية ، والحد من مخاطر الأمراض التنكسية المزمنة.

من ناحية أخرى ، وفقا لدراسة جامعة نافارا ، التي نشرت في مجلة علمية التغذية ، الأيض والأمراض القلبية الوعائية ، ارتفاع استهلاك زبادي ، ما لا يقل عن سبع وحدات في الأسبوع ، يرتبط مع انخفاض مخاطر زيادة الوزن أو السمنة.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن الدراسة تكشف عن أن المستهلكين زبادي انهم يرفعون استهلاك الفاكهة بدلا من اختيار الحلويات أو الحلويات. لذلك، دانون تطلق الحملة أنا زبادي التي تهدف إلى تعزيز نظام غذائي متوازن.وأنت بالفعل تستمتع بمزايا اللبن؟

الطب الفيديو: 5 حقائق عن ماء زمزم صدمت العلماء (أبريل 2024).