• قد 2, 2024

هل تريد القضاء على الدهون في الجسم وتعيين شخصيتك بطريقة ممتعة؟ ثم يجب عليك معرفة تجريب الباليه وهو واحد من أفضل التمارين لحرق السعرات الحرارية.

وفقا للمعلومات المنشورة في نيويورك تايمز مع تجريب الباليه ، لا تحرق فقط السعرات الحرارية ، ولكنك تطور قوتك ، ومرونتك ، وبدون مبالغات وبنعمة عظيمة. حتى ، تحسين وضع الجسم وحركاتك أكثر حساسية وحسية.

هذا التمرين لحرق السعرات الحرارية يجمع بين عمل الباليه مع الروتينات الهوائية مثل البيلاتيس أو اليوجا لعمل القوة الداخلية والسطحية ، بحيث يتم إنشاء توازن في الجسم ، كما هو موضح أدناه:

وفقا لالمتخصصين في بوابة Ballerobica مع تجريب الباليه تعزيز جسمك وتطوير عضلات رقيقة وطويلة ، لأنك تستخدم هذه التقنية والأدوات من هذا الفن كما هو شريط الباليه التقليدي.

تمارين لحرق الدهون في الجسم

لتشجيعك على الممارسة تجريب الباليه نقدم التدريبات التالية لبوابة موقع Shape.com والتي يمكنك ممارستها من منزلك:

أرجل مائلة: مع هذا التمرين سوف تقوّي الفخذين ، الجزء الخلفي من الأرجل والأرداف. الاستلقاء على ظهرك والتعاقد مع المعدة. ثني ركبتيك ولمس الأرض بنصائح قدميك. شد الساق اليمنى مع توجيه الأصابع نحو السقف. ارفع الوركين قليلاً عن الأرض دون خلع ركبتيك. امسك الموضع لبضع ثوان ثم عد إلى الوضعية الأصلية. هل 30 تكرار مع كل ساق.

الأرداف ثابتة: الحصول على ركبتيك ووضع يديك على الأرض. ارفع ظهرك واحصل على واحدة من ساقيك ، تأكد من أن ركبتك مستقيمة تمامًا. امسك الموضع لبضع ثوان ثم عد إلى الوضعية الأصلية. هل 30 تكرار مع كل من الساقين.

البطن الصلب: الاستلقاء على ظهرك مع ذراعيك مفتوحة وركبت ركبتيك قليلا. عقد البطن بينما رفع الجزء العلوي من جسمك. استمر في الوقوف لمدة بضع ثوان ثم تعود ببطء إلى الوضع الأصلي. هل 30 التكرار.

بالنسبة للصف ، لا تحتاج إلى توتو التقليدي ، حيث يمكنك ممارستها مع ملابس رياضية مريحة مع أحذية الباليه أو الحفاة. وأنت ، هل ترغب في تقوية جسمك مع تمارين الباليه؟

تابعنا علىGetQoralHealth و GetQoralHealth على Facebook و YouTube

هل تريد أن تفقد الوزن؟ اشترك معنا وتمتع بأداة GetQoralHealth الجديدة

الطب الفيديو: الرياضة - تمارين لحرق دهون الجسم (قد 2024).