• أبريل 20, 2024

إذا كنت قد لاحظت أنك في الآونة الأخيرة ثائر أنت estriñes في كثير من الأحيان أو تعاني من الإسهال كن حذرا! هذه هي الأعراض التي يمكن أن تشير إلى وجود الخلل في حياتك النباتات المعوية .

ال النباتات المعوية هو "نوع" من الإيداع الذي يضم 100،000 مليون الكائنات الحية الدقيقة من 400 نوع من بكتيريا ، أساسا ، من بينها العصيات اللبنية و bifidobacteria ، والتي تتناثر من الفم إلى الجزء الأخير من الأمعاء الغليظة . معظمهم ليسوا كذلك مضر .

تكمن أهميتها في الوظيفة التي تفي بها هضم ال طعام ، وكذلك في منع من أمراض مثل الإسهال , التهاب القولون أو الأمعاء المتهيجة .

التوازن في هذا العالم الكبير من بكتيريا , عش الغراب و فيروس في الجسم هو مفتاح البقاء الفيزياء الصحية و عاطفيا تؤكد دراسات مختلفة.

تجارب من قبل مركز علوم الجينوم من ال جامعة واشنطن ، تحقق من أن نقص في النباتات المعوية تفضل الأمراض مثل بدانة و السكري من التعديلات التي الأيض .

دراسة أخرى جامعة كاليفورنيا في لوس انجليس ، الولايات المتحدة ، يؤكد أن إجهاد وغيرها العواطف المساهمة في أعراض الجهاز الهضمي من خلال إشارات أن دماغ ارسل الى الأمعاء .

لذلك ، في GetQoralHealth نشارك 5 عادات لحماية الخاص بك النباتات المعوية . نريدك أن تكون قادرًا على التكيف مع نمط الحياة المجهد هذا.

أعلى 5

الدليل عجائب الدنيا نبات تقدم توصيات المثير للاهتمام أنه يمكنك الاستمرار في الاحتفاظ بها حالة جيدة هذه الودائع من الكائنات الحية الدقيقة.

1. الفواكه والخضروات كل يوم. المفتاح هو تضمين ثلاث قطع من الفاكهة واثنين من الأطباق من الخضار والخضار في اليوم. هذا واحد حمية يعطيك كمية وفيرة من ليف مما يساعد توازن من الكائنات الحية الدقيقة مفيد لل الأمعاء .

2. البروبيوتيك هناك أطعمة مع هذه الكائنات الحية الدقيقة التي تساعد في الحصول على حالة جيدة النباتات المعوية . تجدهم فيها الزبادي و منتجات الحليب المخمرة . ومع ذلك ، فإن الطبيب ألفاريز كالاتايود يؤكد أن كل بروبيوتيك له تأثير خاص ، لذلك توصي تستهلكها فقط من أجل توصية طبية .

3. توقف عن التدخين باحثون في مستشفى جامعة زيوريخ يؤكدون ذلك من خلال التوقف دخان هناك تغييرات ملحوظة في تكوين النباتات المعوية الميكروبية.

4. الإجهاد لويس بوستوس فرنانديز ، نائب رئيس الجمعية الأرجنتينية لأمراض الجهاز الهضمي ويحذر من أن هذا المرض يؤثر على الجهاز الهضمي لأن هناك معلومات تنتقل دماغ ل الأمعاء والعكس بالعكس الذي يولد أكثر الكورتيزول ، وهو هرمون الذي صدر ردا على إجهاد تفجير إلتهاب المعدة و الأمعاء المتهيجة .

5. اذهب إلى الحمام. واحدة من النصائح الهامة التي لا تؤخذ في الاعتبار في كثير من الأحيان سمع الى الخاص بك هيئة ولا تفوت لحظة اذهب ل حمام . من الناحية المثالية ، ضع جانبا 10 إلى 15 دقيقة بعد كل وجبة.

عادات أخرى مثل ممارسة ، تناول كميات صغيرة وأكثر في كثير من الأحيان ، والحد من استهلاك الدهون المشبعة اشرب الكثير ماء تأكل ببطء و مضغ حسنا، المساهمة في اتباع أسلوب حياة صحي لجهودكم النباتات المعوية .

مع تغييرات بسيطة في عادات و تغذية يتم تحقيق صحة أفضل هضمي وبالتالي ، عاطفي يشرح نائب رئيس الجمعية الأرجنتينية لأمراض الجهاز الهضمي .

تذكر أنه من المهم جدًا أن تبحث عنه مساعدة طبية قبل أي عرض التي تلاحظها في جسدك. أنت كيف تهتم النباتات المعوية ?