• قد 2, 2024

واحدة من المكملات الغذائية الهامة للنشاط البدني هو ارتداء الزي المريح ، مع مثاليا. في حالة المرأة ، من المستحسن عدم ممارسة الرياضة بدون دعم ، لأنها قد تشعر بعدم الراحة أثناء وبعد التدريب ، بالإضافة إلى ذلك ، تسبب ارتخاء الثدي.

دراسة من قبل الباحثين من جامعة ولونجونج يشرح أن 31٪ من الرياضيات اللواتي تمت مقابلتهن قلن إنهن يشعرن بألم في ثديهن أثناء التدريب. ويرجع ذلك إلى الإزاحة الرأسية المفرطة للثديين ، والتي تزداد عندما لا يتم استخدام أي دعم ، مثل الدعم.

تمرين بدون دعم؟

يشرح Deirdre E. Mcghee ، رئيس الدراسة والاستاذ في جامعة Wollongong ، أن الأضرار الناجمة عن عدم استخدام حمالة الصدر أثناء التمرين موضحة لأن الثديين يتكونان أساسًا من الأنسجة الدهنية (الدهون) وليس العضلات. ويدعم هذه الأربطة الهشة جدا من الجلد تسمى كوبرز.

عند ممارسة الرياضة ، يصاب الصدور بالصدمة ، ويرتعد ويمتد بحركات متكررة صعودا وهبوطا ، إلى جانب واحد والآخر. عندما تتمدد أرتباط كوبرز فإنها تبقى على هذا النحو ، فإنها لا تعود إلى شكلها الطبيعي لأنها ليست مرنة. وهذا يؤدي إلى تراجع الثديين وترهل "، ويقول E. مكغي.

إلى جانب ما سبق ، يمكن أن تتسبب حركة الثديين أيضًا في حدوث ألم الظهر والثدي والتوتر في الرقبة لدى النساء ذوات الثدى البارز. وذلك لأن عضلات الظهر يجب أن تعمل بجد للحفاظ على الكتفين إلى الأمام من وزن الثديين.

احم نفسك من الألم

ثم ، ممارسة بدون دعم تسبب ألم الثدي ، ومشاكل الظهر ، والكتفين ، وكذلك الارتخاء.

ضع في اعتبارك أن الركض بدون حمالة صدر يجعل صدرة المرأة تتحرك صعوداً وهبوطاً بمقدار 8.5 سم في المتوسط. عند استخدامك للدعم ، يمكنك تقليل مستوى الحركة بنسبة 32٪ تقريبًا. مع رياضة واحدة تصل إلى 52 ٪.

الطب الفيديو: كابتن سلطان الحداد بلش تمرين على الخفيف بدون دعم (قد 2024).