• قد 4, 2024

اليوم هو ارتداء هيئة رقيقة للغاية والحصول عليها هناك أولئك الذين يلجأون إلى أي نوع من الوجبات الغذائية دون النظر في أنها يمكن أن تضع ، ليس فقط صحتهم في خطر ولكن أيضا الحياة.

ال حمية يجب أن يتم ذلك بطريقة واعية لتجنب المعاناة من اضطرابات الأكل ولكن قبل كل شيء يجب تجنب القيام بذلك عن طريق اتباع طريقة ، لأن هذه الأنظمة الغذائية لا يتم اعتمادها بشكل عام من قبل المتخصصين.

تقييم نفسك

لمعرفة ما تشعر به بشأن وزنك ، فإن الطريقة المثالية هي تقييم سلوكك. كن صادقا قدر الإمكان والإجابة:

1. في كل مرة تلاحظ فيها أنك حصلت على بعض الوزن ، ما الذي تفعله للعودة إلى المسار الصحيح؟
أ) تذهب إلى الطبيب للتوصية بنظام غذائي وفقًا لاحتياجاتك الغذائية وكاملة مع النشاط البدني.
ب) تبدأ في الحد من استهلاك الأطعمة التي تعتقد أنها مسؤولة عن مشكلتك.
ج) تتخذ تدابير صارمة وإذا كان عليك شرب الماء فقط ، فإنك تقوم بذلك دون قياس العواقب.

2. إذا أخذت عدد مرات الحمية الغذائية التي تقوم بها طوال العام ، فما هو رقمك؟
أ) واحد إلى اثنين.
ب) ما يصل إلى أربعة.
ج) كل ما هو ضروري.

3. عندما يتعين عليك الإشارة إلى جسمك ، كيف تعرّفه؟
أ) عظيم ، يجب أن أشكره على كل ما يفعله لي.
ب) ليس بالضبط ما أود ، بل يدافع عن نفسه.
ج) أنا بقرة ومن الضرورة الملحة أن أفقد وزني ، على الرغم من أن لديك أقل من كيلوغراما مما ينبغي.

4. بالنسبة لك ، ما مدى أهمية الطعام في حياتك؟
أ) أنها أساسية ، لأنها تعتمد على الصحة البدنية والعقلية ، وفي أفضل الحالات ، تصل إلى مرحلة النضج في ظروف مثالية.
ب) إنه سبب المعاناة: كل ما يعجبني ، يجعلني أشعر بالسمنة.
ج) ليس من الضروري جدا وكلما كنت تأكل أقل ، كان ذلك أفضل.

5. أي من الخيارات التالية تعتقد أنه ينبغي تطبيقها عندما يتعلق الأمر برعاية وزنك؟
أ) الشيء الرئيسي هو أن تكون صحية وتسعى إلى الحصول على أفضل الجسم من طبيعتي الخاصة.
ب) يجب أن تبدو لائقًا ، حتى في أيام العطلات والصيف ؛ ما تبقى من السنة ، يمكنني أن آكل بقدر ما أريد.
ج) لا توجد تضحيات مهمة ، وأنا على استعداد للقيام بكل ما هو ضروري للحصول على الجسم الذي أرغب فيه.

ردود

الغالبية

لقد وجدت توازناً صحيحاً: تبدو جيدة ، ولكن دون إبداء تعريض صحتك للخطر ، فهذا يعني أن لديك إدراك كامل بأن المظهر الرائع يتطلب حمية كاملة ومتوازنة وكافية. بالنسبة لك ، من السهل التمتع بوزن كاف لأنك تميل حقاً إلى الاعتناء بصحتك العامة بما في ذلك النشاط البدني والفحوصات الطبية وبدون كونها هاجسًا للحصول على شخصية تحكمها الصور النمطية التي يتم فرضها. جيد لك!

أكثر من B.

هل عكست أن رفاهك هو السؤال الذي تعتبره مؤقتًا؟ إذا لم يكن لديك سببًا حرفيًا ، فالوزن لا يقلق بشأن العناية بك وباقي الأوقات التي يمكن أن تندثر فيها حتى أثناء تناول الطعام. ضع في اعتبارك أن كونك شخصًا يتمتع بصحة جيدة هو الشيء الأكثر أهمية ، لذا يجب عليك تجنب تلك الفقدان المتكرر للوزن والمكاسب ، الأمر الذي سيتركك فقط على عدم التوازن الأيضي. النصيحة هي أن تذهب لتلقي الدعم من أخصائي التغذية وتلتزم باتباع تعليماتهم. انها في صالحك.

غالبية C.

قضيتك مقلقة. لا يمكنك الكشف عن نزاهتك بحثًا عن تحقيق اللياقة البدنية التي فرضت عليك ، وبدلاً من أن تضيف إلى شعورك بالرضا ، فإنها تفعل العكس ، لأنه بغض النظر عن مقدار ما تفقده من وزن ، فسوف يكون لديك دائمًا القلق من أنه لن يكون كافياً أبداً. لقد حان الوقت لكي تبدأ في حب نفسك وتقدير نفسك وتعتني بنفسك ، بداية جيدة هي أن تركز اهتمامك على الاهتمام الطبي والنفسي بقبولك كما أنت. أنت حقا مدين به؟

الطب الفيديو: هل سألت نفسك ما الذي يعنيه رقم تقييم الجهاز في الويندوز ؟! (قد 2024).