• قد 5, 2024

الإجهاد موجود في كل لحظة من حياتنا ، لأنه استجابة طبيعية لجسمنا. بعض أسباب الإجهاد يمكن أن تكون أحداثاً سعيدة أو حزينة ، لكن مفتاح عدم التأثير على صحتنا هو تجنب المبالغة.

أي شيء يعطل الروتين اليومي يمكن أن يكون سببا للإجهاد ، والذي يمكن أن يولد خللا ماديا وعقليا في أجسادنا. للحفاظ على نوعية حياة جيدة ونسيان التوتر ، GetQoralHealth يعطيك بعض الأمثلة عن الأشياء التي تسبب المزيد من التوتر.

استمتع بأسعد لحظات!

1. الأحد. بالنسبة للأشخاص الذين يعملون ، تمثل هذه الكلمة يومًا من التوتر. دراسة أجرتها المملكة المتحدة الصحة العقلية الخيرية العقل يلاحظ أن الموظفين يشعرون بمشاعر الوحدة والاكتئاب والخوف من بدء أسبوع العمل.
2. تغيير المدرسة. دراسة جامعة ماكجيل لقد أوضح أن الانتقال مرهق جدًا لأحد الطلاب الأربعة. بالإضافة إلى ذلك ، هذا الوضع يولد القلق والعادات غير الصحية.
3. الفيسبوك. الناس الذين لديهم المزيد من الأصدقاء في هذه الشبكة الاجتماعية يعيشون أكثر من الإجهاد ، بسبب إمكانية الإساءة إلى شخص ما مع تعليقاتهم ، وفقا لدراسة كلية إدارة الأعمال بجامعة إدنبرة ، في اسكتلندا.
4. 4. الشبكات الاجتماعية بشكل عام. دراسة أخرى جامعة هاريسبيرج ، في ولاية بنسلفانيا ، يشير إلى أن الاتصال طوال الوقت بقناة الاتصال هذه يسبب الإجهاد وتدهور العلاقات الشخصية.
5. قلة النوم تحقيق من المركز الطبي التابع لجامعة روتشستر في الولايات المتحدة ، يشير إلى أن النوم السيئ يولد الإجهاد ويؤثر على استجابة الجهاز المناعي له.
6. الطلاق. مشاعر انعدام الأمن والقلق تزيد من مستويات التوتر ، وفقا لدراسة لل جامعة ولاية أوهايو .
7. موت حبيب. وفقا لرابطة علم النفس الأمريكية (APA) ، وفقدان أحد أفراد أسرته يؤدي إلى مستويات الإجهاد.
8. فقدان العمل إلى جانب التوتر ، فإنه يولد مشاكل صحية مثل مشاكل في القلب والعادات السيئة ، ويشير إلى جامعة تكساس ، في هيوستن .
9. زيادة الاعلان. عندما يكون لدى مدينة أو شارع لافتات إعلانية مفرطة ، فإنه يولد التلوث البصري ويفجر مستويات التوتر لدى الناس.
10. الوقوع في الحب المراحل الأولى من العلاقة هي مزيج من المشاعر والعواطف ، والتي يمكن أن تغير مستويات التوتر. العلاقة الحميمة مع شخص ما يمكن أن تولد الخوف والقلق.

للقضاء على الآثار السلبية للإجهاد ، من المهم أن تتعلم التحكم في عواطفك من خلال العلاجات البديلة التي تعزز الرفاه مثل اليوغا أو التأمل ، أو الاستماع إلى الموسيقى أو الاستمتاع بلحظة من الوقت. وأنت ، كيف تقلل التوتر في حياتك؟