• أبريل 27, 2024

حسنا يقولون أن العقل قوي جدا ويطيع كل أفكارنا. يمكننا أيضا برمجة لانقاص وزنه. خداع عقلك لعدم تناول وجبة دسمة!

انجرد ماكر ، خبير في التغذية الشاملة ، نشرت في كتابه "من السمين إلى الأم" كيفية برمجة الدماغ على عدم الإفراط في الغذاء. الأكل أكثر لا يعطينا أي فائدة.

هذه هي النصائح التي يقدمها لنا الخبير في الموضوع:

استمتع بالرائحة

وقد ثبت أن الرائحة ؛ التفاح والفانيليا والنعناع والموز ، يمكن أن تستفيد فقدان الوزن . خيار جيد هو الاستمتاع ببضع من البخور أو الشموع بحيث يحدد أنفك ذلك.

أشعر بالرضا عن الدهون

بعض دهون جيدة وليس الآخرين. تلك الموصى بها لتناولها هي غير المشبعة ، مثل المكسرات ، الأفوكادو ، زيت الزيتون والمكسرات أو اللوز. يرسلون إشارات إلى عقلك بأنك راضٍ بالفعل.

الجوع أو العطش

من المهم عدم الخلط بين هذه الحاجة. في كثير من الأحيان ، نعتقد أننا جائعون في الواقع ، نحن مجفلين.

خلق وهم أنك تأكل أكثر

هذا يمكنك تحقيقه من خلال تناول الأطباق الصغيرة. بهذه الطريقة ، أيضا سوف تقلل الأجزاء الخاصة بك .

تستهلك فيتامين د

ويقلل غيابه من إفراز الليبتين ، وهو الهرمون الذي يخطر الدماغ بأن الخلايا الدهنية ممتلئة.

كل هذه الحيل ل خدع عقلك لعدم الإفراط في تناول الطعام أنها فعالة للغاية ، ستلاحظ كيف يمكنك تقليل الحجم والوزن في بعض الأيام ، لا تتردد وتطبيقها!

لأنك قرأت هذا ...

الآثار الجانبية للميتفورمين

هذا يجب أن تأكل قبل انقطاع الطمث

تمارين مثالية لعملك

استخدامات و فوائد زيت الزيتون

الطب الفيديو: ملعقة واحدة تخلص من الرائحة المزعجة للحداء في وقت قياسي!!!! (أبريل 2024).