تعلم لتحرير نفسك من عواطفك

• قد 15, 2024

لا أحد جديد على العلاقة الموجودة بيننا العواطف و الصحة. كل شيء نشعر به ينعكس في أجسادنا بطريقة ما. على سبيل المثال ، عندما يكون لدينا شعور بوجود تورم في الحلق أو أن هناك شيء ما عالق ، يكون له معنى يتجاوز الانزعاج البدني.

لو فعلنا واحد انعكاس قد يكون هناك العديد من المواقف التي أزعجتنا ، حيث لم نتمكن من التعبير عما شعرنا به: ألم , حزن , شجاعة وما إلى ذلك

يمكن أن ينعكس هذا في لحظات معينة مثل عندما عانيت من سوء المعاملة ولم يكن بإمكانك الدفاع عن نفسك لأن الشخص كان محبوبًا أو شخصًا لديه قوة معينة ، مثل رئيسك ، وهذا يتكرر مرارًا وتكرارًا ، ولكن إذا لم تضع حدًا لها سوف يستمرون في الإساءة. هذه الحالة ليس فقط يؤلمك ، ولكن لديك إحترام الذات معاناة ومتمرد الجسم ، يتم فقدان الصوت بحيث تتوقف ، فإنه يفرض عليك أن تعكس وتطلب ما هو لك.

يساعد التمرين التالي على تحرير عاطفة عالق: الكذب (a) على الأرض مع عيون مغلقة وساقيه عازمة جيدا تستريح على الأرض ، يؤدي ثلاثة نفسا عميقا. يستنشق والزفير عن طريق الأنف ، ويستنشق الرابع عن طريق الأنف والزفير من خلال الفم ، مما يجعل من ضجيج "Aaaaa".

هذا تكرر حتى يصبح الصوت أقوى وتشعر كيف يتم تحرير عقدة في الحلق الخاص بك ... لقد حان الوقت للتوقف ، دون توقف وفي الموقف الذي أنت عليه ، وتحليل ما يحدث في عقلك ؛ تعكسها وتشعر بها. هناك ستجد الجواب. في كثير من الأحيان عليك أن تكرر التمرين عدة مرات حتى تأتي بالكامل. فقط كن صبوراً

الخطوة التالية هي أن تطلب ما هو لك ، والدفاع عن نفسك ووضع حد للأشخاص الذين يؤذيك. اشعر بقوة صوتك. يمكن أن تكون النتيجة رائعة ، وتشعر بالقوة. تذكر أنك تستحق الأفضل.

الهدف ليس الصمت قبل الظلم أو ما يبدو غير صحي لك وللآخرين. حرر نفسك من يغضب والنزاعات امنح نفسك الفرصة لتكون سعيدا.

تابعنا علىGetQoralHealth و GetQoralHealth على Facebook

الطب الفيديو: أقوى تطبيق للتخلص من المشاعر السلبية.ستنبهر بالنتائج (قد 2024).