5 أطعمة لمنع التهاب المفاصل

• أبريل 26, 2024

ال التهاب المفاصل الروماتويدي على الرغم من كونها مرض وراثي يمكن الوقاية منه باستخدام نظام غذائي ملائم يساعد أيضًا في تخفيف أعراض أولئك الذين لديهم بالفعل.

وفقا لدراسة أجرتها جامعة ماساتشوستس هناك سلسلة من الأطعمة التي تقلل ، بسبب خصائصها الطبيعية التهاب من المفاصل . GetQoralHealth يخبرك أيها الأفضل.

1. السمك الأزرق: محتواه العالي من أوميغا 3 يقلل من التهاب من المفاصل . انها فعالة جدا لجميع أنواع التهاب المفاصل وعواقبه ، مثل هشاشة العظام .

2. المكسرات والبذور: فهي مريحة للغاية في حمية من التهاب المفاصل بفضل له فيتامين ه ، والسيلينيوم و الكلسيوم التي تحسن كثافة العظام من المرضى. من بين أكثر الأطعمة الموصى بها هي الكرز ، والجوز ، وبذور الكتان والسمسم.

3. الحبوب الكاملة: أنها توفر المعادن ، وخاصة السيلينيوم ، و الفيتامينات . ثروتك في ليف تجنب الإمساك ويزيل الشوائب من الجسم. يتجنب استهلاك الحبوب ، خاصة مع الفواكه بدانة ، وهو عامل حاسم في ظهور هشاشة العظام في المفاصل التي تحافظ على الكائن الحي.

4. حليب الصويا: إنه بديل لبن الأبقار ، خاصة عند هؤلاء المرضى التهاب المفاصل من هم غير متسامحين للحليب كامل الدسم

5. الخضار والخضروات: أساسا ورقة خضراء مريحة للغاية ، لأنها تحتوي فيتامين C تحيد الضرر الذي الجذور الحرة تمرين على المفاصل . المثالي هو أن تأكلها نيئة حتى لا تفقد خصائصها بالطهي.

يوصي الخبراء بتجنب استهلاك الدهون المشبعة أو الأطعمة التي تزيد من إنتاج حمض اليوريك مثل البيرة ، لأنها لا تجعل إلا صلابة المفاصل .

الطب الفيديو: افضل عشرة اطعمة لعلاج التهاب المفاصل (أبريل 2024).