• قد 6, 2024

ألان والاس مؤلف الكتاب "قوة التأمل لتحقيق التوازن" ، يشير إلى أن التأمل يسمح بالوصول إلى مستويات تركيز لا يمكن تصورها ، والتي تساعدنا على القيام بأنشطتنا اليومية بطريقة فعالة وهادئة.

وفقا ل هافينغتون بوست هناك 6 أعذار كلاسيكية لعدم التأمل.

اعرف نفسك أكثر!

1. لا أستطيع مسح رأسي ، عقلي يعمل دائما

الحيلة هي أن نتوقف عن الصرامة على أنفسنا. متى عقل كن حريصًا على التفكير في ما ستطبخه لتناول العشاء أو إذا استطعت التمرين لاحقًا ، فلا تحاكم نفسك. إعادة التركيز على تنفس وعد مرة أخرى ، يوصي بيرسون .

2. ليس لدي مكان جيد للتركيز

على الرغم من أن المكان الهادئ مثالي ، يمكننا ذلك تأمل في أي مكان وفي أي ظرف من الظروف. إذا كنت كذلك يصرف من خلال صفارات الإنذار في الخارج أو صوت الناس الذين يتحدثون من حولك ، والانتباه إلى الضوضاء بدلا من التشديد من خلال عدم الاستماع إليها ، ويوصي اندي بوديكومب ، راهب سابق وعضو في الشركة تأمل من بيرسون .

3. الجلوس الهادئ يجعلني أشعر بالنعاس

اذا كنت بحاجة الى قيلولة بعد تأمل ربما كنت في حاجة إليها على أي حال. ال تأمل يشحذ وعي من أي شعور أو شعور ، مثل تعب أو سعادة ، يشرح بيرسون .

4. لقد حاولت ، ولكن لا أستطيع

لا يتعلق الأمر بكونك خبيراً ، بل عن تخصيص وقت لعلاجه. ك عقل لن يكون دائمًا مكانًا هادئًا ووضوحًا. هذا هو السبب في ذلك على وجه التحديد تأمل مساعدة ، تعليق Puddicombe .

5. أنا مفرط ، لا أستطيع الجلوس لفترة طويلة

يقول الخبراء أن ما يصل إلى خمس ثوان من تأمل سوف يفعلون لنا الخير ربما نشعر بالقلق في البداية ، ولكن مع مرور الوقت ، يمكننا السيطرة على أفكارنا المتجولة.

فريق من الاطباء النفسيين بقيادة ا مستشفى ماساتشوستس العام وجدت أن اتباع برنامج تأمل لمدة ثمانية أسابيع يمكن أن يسبب تغيرات إيجابية كبيرة في مناطق الدماغ المتعلقة ذاكرة و selfconsciousness و التقمص العاطفي و إجهاد .
 

الطب الفيديو: اختبار الشخصية - إختر المكان الذي أنت أكثر خوفا من الدخول إليه وسأكشف شخصيتك الحقيقية التي لا تعرفها (قد 2024).