هل تتحكم معدتك بمزاجك؟

• أبريل 27, 2024

عندما نتحدث عن الحالة الذهنية ، فإن آخر ما يتبادر إلى الذهن هو الجهاز الهضمي ، لأنه لا توجد علاقة للوهلة الأولى. ومع ذلك ، فإن الإجهاد ، أو الحزن ، أو القلق أو بعض العواطف الأخرى لها علاقة مباشرة ، فيما يتعلق بأداء الجهاز الهضمي ، والعكس بالعكس.

ويرجع ذلك إلى المادة التي يطلق عليها السيروتونين (الناقل العصبي أو المركب) ، والذي يحدث في الغالب في الجهاز الهضمي وينقل الإشارات إلى دماغنا.

عندما تقل هذه المادة ، المعروفة أيضًا باسم "هرمون الفكاهة" ، ترتبط في معظم الحالات ببعض الاضطرابات المعدية المعوية مثل متلازمة الأمعاء المتهيجة ، والرتوج ، والإمساك وسرطان القولون والمستقيم.

لذلك ، مع الأدلة العلمية التي لدينا في هذا الصدد ، يمكننا القول أنه إذا كان الجهاز الهضمي يعمل بشكل صحيح ، فإن جميع المواد المنتجة هناك ستكون متوازنة ، وبالتالي تحقيق إدارة أفضل للمشاعر والمواقف غير المتوقعة. التي تنشأ من البيئة ، مثل الإجهاد - من العمل الزائد - أو الاكتئاب ، على سبيل المثال لا الحصر.

من المعروف أن 30٪ من سكان المكسيك يعانون من متلازمة القولون العصبي ، 60٪ منهم مرتبط بالقلق والتوتر ، ولكن كيف يمكن الحفاظ على الجهاز الهضمي في حالة عمل جيدة؟ مع نظام غذائي كاف يتضمن الألياف اليومية ، على سبيل المثال:

1. تستهلك الأطعمة مثل الحبوب الكاملة - تغطي معها متطلبات الألياف اليومية (30 غراما) -.
2. تشمل في النظام الغذائي اليومي الخضار والفواكه والبقوليات مثل الفول والفول والحمص وغيرها.
3. إن تناول الأطعمة من مجموعات مختلفة سيعطي تنوعًا للنظام الغذائي ، وفي نفس الوقت سيساعد على استهلاك ما نحتاجه يوميًا من الألياف.

خلصت دراسات من جامعة كارديف في المملكة المتحدة ، إلى أن الأشخاص الذين تناولوا أطعمة تحتوي على مزيد من الألياف لديهم ضغط عاطفي أقل ، وصعوبات أقل في الإدراك ، وموقف أكثر إيجابية وأقل مستويات اكتئاب.

الطب الفيديو: ابدأ بتناول الكركم كل يوم، وشاهد ما سيحدث لك في اليوم الثلاثين (أبريل 2024).