نصائح لاختيار التنس للتشغيل

• أبريل 19, 2024

جولة إنه ممارسة بسيطة للغاية لدرجة أننا في بعض الأحيان لا نتوقف عن التفكير في كل ما يستتبع ذلك ، والذي يمتد إلى جميع الأدوات الضرورية لتنفيذها ، مثل الأحذية أو الاحذية . ومع ذلك ، يمكن اختيار سيئة في الأحذية تسبب إصابات خطيرة.

ولذلك ، فإن أحد أساسيات اختيار الأحذية الجيدة هو أنه لا ينبغي أن تظل عادلة أو فضفاضة للغاية ، يجب أن يكون تقريبًا حوالي نصف سنتيمتر بين أطول إصبع وطرف.

في مقابلة مع GetQoralHealth، ال خبير في نايك ، مارثا هيريرا يشرح بعض النصائح الأخرى لاختيار الأحذية المناسبة ل جولة وأداء الأنشطة البدنية الأخرى:

يجب أن نتذكر ذلك جولة يتضمن ثلاث مراحل ، وفقا ل runner.es:
 

1. التأثير في هذه المرحلة يضرب الكعب الأرض.
2. الدعم. حيث يكون باطن القدم ملامسا للأرض.
3. القيادة. عندما تسبب الأصابع النزوح.

يحدث التلحين في المرحلة الثانية: "تغرق" القدم إلى الداخل. الرفع هو رد فعل معاكس ، "غرق" نحو الخارج ، والفقيط المحايد هو الذي لا يوجد فيه غرق للقدم ، كونه محور النزوح الخطي.

لذلك ، عند اختيار حذائك ، يجب دائمًا تجربة كلا القدمين ، نظرًا لأن أحدهما يكون عادة أكبر من الآخر. إذا ظلت كبيرة ، فإن القدم سوف تتحرك إلى الداخل ، مما يؤدي إلى النزوح الذي يسبب مشاكل الأظافر ، وعدم الاستقرار والدافع ، وارتفاع درجة حرارة النباتات ، والغضب والبثور.

حاول أن تمشي معهم من خلال المتجر لمحاولة ملاحظة توسيدهم ، ثباتهم ، مرونتهم وخفة وزنهم ، وإدراك ما إذا كنت تشعر بالراحة أو إذا كانت أي قطعة أو عيب يزعجك. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم ارتداء الجوارب التي نستخدمها عادةً جولة وجربهم معهم.

تذكر أن الانتخابات هي بداية ممارسة الرياضة الخاصة بك ، لذلك قبل أن تبدأ جولة من الملائم أن تجرب الأحذية الخاصة بك في المنزل للبدء في صقلها عند قدميك ، وفي اليوم الثالث أو الرابع ، قم بإجراء خدعة لطيفة لتكييفها بشكل أفضل. ثم سوف تكون على استعداد للذهاب إلى جولة و استمتع

تابعنا علىGetQoralHealth و GetQoralHealth على Facebook و YouTube! هل ترغب في إنقاص الوزن؟ اشترك معنا وتمتع بأداة GetQoralHealth الجديدة

الطب الفيديو: إليك 5 نصائح إدارية رائعة من وارين بافيت ! (أبريل 2024).