• أبريل 29, 2024

إذا كنت تبحث عن خطة من شأنها مساعدتك انزل من الوزن لتبدو وكأنك تحلم ، من المهم أن تأخذ بعين الاعتبار أن أ حمية متوازن و "صحية" هو الذي سيجعلك فقد من نصف كيلو ل كيلو من الوزن بواسطة أسبوع . لا أكثر

أنجيليتا مارين عضو الكلية المكسيكية للتغذية والتعليقات ل GetQoralHealth يجب أن تكون حذرا لمتابعة بدل الإقامة أنهم يعدونك خسارة من الوزن بسرعة. إنها تأتي بنتائج عكسية. ما ستفقده هو كتلة العضلات , ماء والتعويض الأيض .

ال حمية يجب أن تستمر في التدريب تدريجيا وتكمل نفسك بأسلوب حياة صحي. عندما تنزل في وقت مبكر جداً ، سوف تستعيد ما فقدته حالما تبدأ بتناول الطعام جيداً. ولا أنت أساس حمية فقط في شرب السوائل "يحذر التغذية .

اكتب القواعد التالية

لتقرير ما إذا كان يجب عليك الالتزام بـ حمية و التغذية أنجيليتا مارين نوصي بما يلي:

1. هناك حمية الصورة من انخفاض من الوزن الذي يعرض الصحة للخطر ، لذا فإن المثل الأعلى هو أن تفعل ذلك من قبل يد محترف موثوق. التغذية هو الشخص الذي لديه المعرفة لتحقيق التوازن السعرات الحرارية تناولها يوميا.

2. النظر فيما إذا كان حمية أنك سوف تستمر في دمج جميع مجموعات الطعام: البروتينات , الكربوهيدرات و الدهون . حذار من الخطط غير متوازنة!

3. ال حمية ينبغي نضمن لك ماذا ستحصل على عادات صحي ، حتى عندما لا تتبعها. وهذا هو ، لتحفيز لك لإجراء تغييرات دائمة مثل شرب المزيد من المياه ، وممارسة ، وتناول الطعام جميع المجموعات الغذائية.

4. كل حمية يجب أن تكون فردية ؛ تلتزم بخصائص كل شخص. لا يوجد شخصان متماثلان ، ولا واحد حمية عام للجميع.

5. تأكد من أنها ليست حمية منخفض في السعرات الحرارية الذي يقيد استهلاك الفيتامينات و المعادن ما يحتاجه جسمك ليعمل بشكل صحيح.

6. تجنب حمية الصورة التي قمت بفرضها بسرعة . الاغذيه الاولى تساهم بنسبة 25 ٪ من السعرات الحرارية الموصى بها يوميا ، تتلقى المغذيات لأداء جسدي وفكري أكبر.

خبير التغذية يحذر من ذلك بدل الإقامة يجب أن تكون متدرجة ، تحتوي على جميع مجموعات الطعام ولا يتم حملها من قبل أولئك الذين يعدون بإنقاص الوزن بسرعة.

من الأفضل أن تفعل ذلك تدريجياً وأن تعتقد أن النتائج ستستمر. ك حمية يجب أن تساعدك على تشكيل عادات أكثر صحة هو ما سيساعدك حقاً انزل من الوزن ويبقيك لا ترتد .

الطب الفيديو: كيف اتعلم الاعراب؟ || اللغة العربية لكل المستويات (المتوسط - الثانوية والبكالوريا) (أبريل 2024).