كيف للحد من الخصر

• أبريل 20, 2024

بينما ال ممارسة هو المفتاح للقضاء على الدهون الموجودة في الخصر ، يلعب الطعام دورًا مهمًا جدًا ، ولكن ،كيف للحد من الخصر ?  GetQoralHealth يساعدك على تحقيق ذلك. يحيط علما!

1. لا تبالغ في استهلاك الدهون أو الأطعمة المقلية أو السكريات المكررة أو الدقيق الأبيض. إذا كنت ترغب في الحصول على وسط أصغر ، يجب عليك تقليل استهلاك هذه المنتجات ، بما في ذلك بدائل السكر . هذه السوائل الاحتفاظ بها. ومن المعروف أن السكر (المكرر ، يمضغ أو الضوء) ، لصالح تراكم الدهون في البطن والفخذين والخصر.

2. قل نعم على الماء . من الضروري أن تستهلك ما لا يقل عن 2 لتر من الماء الطبيعي في اليوم (تذكر أن هذا المبلغ يأخذ في الاعتبار كمية الشاي والقهوة وغيرها).

3. إزالة السموم مرة واحدة في الشهر. إذا كان ما تريده هو الحصول على نتائج رائعة ودائمة ، فمن المناسب ذلك depures كائنك ما يقرب من أسبوع يجب أن تقول وداعا اللحوم الحمراء والنقانق والمشروبات الغازية وجميع أنواع الكربوهيدرات.

4. تمرين فعال للحد من هذه المنطقة من الجسم هو أن تكون على حق وإمالة ذراعيك إلى الجانبين ، إلى الأسفل ، إلى ذروة ركبتيك. تفعل ذلك مرارا وتكرارا. 7 مجموعات من 15 هي بداية جيدة وحاول أن تفعل ذلك كل يوم ثالث.

إذا قمت بإضافة سلسلة من عضلات جانبية ، ستتمكن من الحصول على نتائج مرضية. تحقيق الخصر صغير ليس سحرا ، ولكن هناك دائما خيارات ليكون أفضل. لا تنس أن تقلل من تناول الضمادات والحلويات. هذه تحتوي على العديد من السكريات.
 

هل تريد أن تفقد الوزن؟ اشترك معنا وتمتع بأداة GetQoralHealth الجديدة