• أبريل 23, 2024

كم عدد المرات التي بدأت فيها نظامًا غذائيًا وبعد فترة من الوقت تركته؟ أكثر من تعديل أجزاء الطعام الخاصة بك ، ما تحتاجه هو إجراء تغييرات صغيرة تجعلك تفقد الوزن دون أن تلاحظ. طريقة واحدة للبدء في المطبخ الخاص بك.

وفقا ل بريان وانسينك ، مؤلف كتاب "Slim by Design: Mindless Eating Solutions for Everyday Life" ، مما يجعل بعض التغييرات في نمط حياتنا لن تجعلك أكثر رقيق ، لكنك ستشعر بشكل أفضل جسديًا ونفسيًا.

تصرف الآن!

1. الأطعمة الصحية المرئية

اشتر طبق فاكهة وضعه على مائدتك أو في مكان يمكن رؤيته فيه ، وبذلك ستتجنب الوجبات الخفيفة غير الصحية أو الوجبات السريعة.

2. استخدم حاويات شفافة

فهي مفيدة لتمييز نوع الطعام الذي تحتفظ به في الثلاجة ، لذلك عندما تكون جائعًا ، يمكنك اختيار أكثر الأطعمة صحية.

3. الأجزاء الفردية

يمكن تقسيم بقايا الطعام إلى أجزاء فردية. يساعدك ذلك على توفير الوقت ليأخذه إلى العمل وتجنب الإفراط في تناول الطعام.

4. تجميد

إذا كنت ترغب في التخلص من بعض الدهون من بعض الأطعمة المطبوخة ، عليك فقط وضعها في الفريزر.

عندما تصبح صلبة ، يمكنك بسهولة إزالة طبقة الدهون التي تتكون فوق الطعام.

5. إعادة تنظيم الثلاجة الخاصة بك

نسيان المربع لتخزين الخضار ، وضعها في الأعلى ، لذلك سيكون لديك من أول نظرة وسيكون من السهل استهلاكها.

6. يشمل الحلي في المطبخ الخاص بك

سوف يحفزك الجو المريح على طهي الأطعمة الصحية ، والاستمتاع بهذا النشاط على أكمل وجه. ضع الشموع أو الزهور أو موسيقى الاسترخاء.

7. تجنب جلب القدور إلى الطاولة

خدمة الأطباق مرة واحدة في المطبخ وأخذها إلى الطاولة. بهذه الطريقة ، سوف تتجنب التكرار.

8. شراء أواني جذابة لك

بدءًا من الأواني والمقالي والسكاكين الجذابة سهلة الاستخدام ، فإنها تلهمك لدخول المطبخ لإعداد أشياء صحية لعائلتك.

9. تناول الطعام في مكان واحد

تم إعداد المطبخ أو غرفة الطعام للاستمتاع بالطعام الخاص بك ، لذلك استفد من ذلك.

إذا كنت تأكل الطعام في أماكن أخرى ، فمن المحتمل أنك تستهلك المزيد من الطعام وأنه غير صحي.

10. لوحات صغيرة ونظارات

سيجعلك هذا الإجراء تشعر براحة أكبر عند الانتهاء من الطعام. بالإضافة إلى ذلك ، الأجزاء أصغر ، مما يمنع زيادة الوزن.

إذا كان 7 من أصل 10 أشخاص يعانون من السمنة في المكسيك ، قم بإجراء هذه التغييرات ، فإنهم سيقللون من الوزن وسيحسنون صحتهم بدون تضحيات.

الطب الفيديو: دخل هذا الطالب الى الحصة متأخرا.. و عندما اقترب منه المعلم " لن تتخيل ماذا إكتشف " | شاهد المفاجئة ! (أبريل 2024).