• قد 5, 2024

طريقة واحدة لتقوية جهاز المناعة في موسم البرد وتمنع مرض القلب والأوعية الدموية هي من خلال تناول الطماطم. هذه الخضار هي واحدة من أكثر الأطعمة المغذية التي يمكن أن تساعدك في أي نظام غذائي ، لذلك لا تنتظر أكثر من ذلك ، وتعرف خصائص الطماطم.

وفقا للبوابة Food-sana.com ، من بين خصائص الطماطم هي الحد من مستويات الكوليسترول ، والوقاية من التهابات الجهاز التنفسي والحد من الألم الناجم عن التهاب المفاصل.

دراسة جامعة نورث كارولينا ، في الولايات المتحدة ، تكشف أن تناول الطماطم يساعد على القضاء على حمض اليوريك ، بسبب قوته المدر للبول ومحتواه الكبير من الليكوبين.

وبالإضافة إلى ذلك ، فإن الطماطم غنية بالبوتاسيوم والفوسفور والمغنيسيوم والفيتامينات B1 و B2 و B5 و E و C و A ؛ أنها منخفضة في الدهون والبيوفلافونويدس. لا تنس أن تدرجه في طعامك كما في هذه الوصفة بأقل من 200 سعر حراري مشترك بيننا معهد كيلوغ للتغذية والصحة (INSK)

طاجن لحم البقر

المكونات لمدة خمس حصص

1. خمس فصوص من الثوم
2. ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون
3. بصل مفروم
4. 500 غرام من شرائح اللحم البقري المفروم
5. اثنين من شجرة جافة
6. اثنين من الطماطم المفروم
7. ملعقة من مسحوق مرق الدجاج
8. الملح والفلفل

إعداد

سحق الثوم بنصف ملعقة صغيرة من الملح وقليل من الماء. ورنيش فيليه اللحم البقري.

في مقلاة ، تسخين الزيت ، يضاف البصل والكزبرة. إضافة القرفة واللحوم والفلفل الحار وتقلى بخفة أثناء التحرك.

عندما يكون فيليه ذهبي اللون ، أضيفي الطماطم واشربي مع صلصة الدجاج والفلفل. اغلي أربع أو خمس دقائق.

فارغة في صهر وخبز في درجة حرارة متوسطة حتى فيليه تروق لك. يقدم ساخنة يمكنك إضافة بعض الخضروات مثل الذرة والبازلاء أو الجزر. وأنت ، وإلا كيف تستفيد من خصائص الطماطم؟

تابعنا علىGetQoralHealth و GetQoralHealth على Facebook و YouTube

هل تريد أن تفقد الوزن؟ اشترك معنا وتمتع بأداة GetQoralHealth الجديدة

الطب الفيديو: طاجين بطاطا واللحم البقر من تقديم نادية الفاسية (قد 2024).