لماذا هو جيد لتناول السوشي؟

لسنوات ، و السوشي إنها واحدة من أكثر الأطباق شعبية في العالم. أصله ياباني وكعنصر رئيسي يستخدمه الأرز I محنك مع خل وتقليم سمك ، المأكولات البحرية، خضروات خام أو مسلوق أو مقلي أو منقع.

على الرغم من أنه يرتبط عموما مع التحضير ل الأرز و سمك نفط خام ، هناك الاستعدادات وطرق الطبخ متنوعة جدا. نتيجة لتدويلها ، العثور على المكونات في السوق بسيط جدا. ولكن هل تعرف مساهماتهم الغذائية؟

 

لماذا هو جيد لتناول السوشي؟

1. إنها وجبة منخفضة المحتوى السعرات الحرارية انخفاض قيمة الدهون والمحتوى العالي متلون . يمكن أن تكون متنوعة المكونات لجعلها أكثر إثارة للاهتمام للحنك.

2. يتم إعدادها عادة في أجزاء صغيرة ، حول حجم لدغة ويمكن أن تتخذ أشكالا مختلفة.

3. ال سمك طازجة بدون طبخ و أرز العنب هم سهل الهضم .

4. ال نوري والتي هي ورقة طحلب جاف ، إنه طعام مجاني شحم ويحتوي على الفيتامينات كألف وباء ، فضلا عن مستوى عال من اليود ، وهو عنصر تتبع ضروري يساعد في الوقاية الغدة الدرقية أو فرط نشاط الغدة الدرقية .

5. ال خضروات المستخدمة هي أيضا غنية في الفيتامينات ويقدمون ليف . بشكل عام ، هذه المجموعة تجعل السوشي وجبة كاملة

6. ال سمك انها منخفضة في الدهون ولها مساهمة قيمة من الفيتامينات و المعادن ، وكذلك الأحماض الدهنية غير المشبعة (أوميغا 3 و 6 ) ، الأساسية في تطوير وعمل الخلايا والأنسجة ، كما أشارت إلى تفضيل تداول , قلب و الهضم . من بين أصح الأسماك هي تونة و سمك السلمون .

للاستهلاك المناسب هناك أيضا العديد من التوصيات: تجنب استخدام أدوات المائدة المعدنية لأنها تغير من مذاقها. تناوله في درجة حرارة الغرفة لأن البرد يقلل من الشدة الطبيعية للنكهات ؛ تذكر أن الصلصة فول الصويا اليابانية أحلى من الصينية ، لا تأكل كثيرا.

بالإضافة إلى مساهمة غذائية كبيرة ، فإن السوشي إنه طعام جمالي للغاية يتطلب الصبر والدقة لتعزيز تفاصيل العرض. والفكرة هي تعزيز جمال كل عنصر دون تغيير بساطته. لذا استمتع بطبق صحي جيد المظهر!


الطب الفيديو: تجربة اكل سوشي اول مره !! انصدمت من الطعم !! (ماقدرت اكملها ) (أبريل 2021).