• أبريل 28, 2024

في جميع مراحل حياتنا ، نحتاج إلى الفيتامينات لتوفير المغذيات لجسمنا. اعتمادا على العمر ، فإن الحاجة تختلف. هذا هو السبب في أننا سوف تظهر لك الفيتامينات التي تحتاجها بعد سن 40 .

وفقا لدراسة نشرت من قبل مركز ديساو الطبي ، ألمانيا ؛ نحن النساء يجب أن تستهلك الكولاجين من 30 سنة من العمر ، لتأخير الشيخوخة.

ثم أخرى الفيتامينات الموصى به لتناول:

الكلسيوم

مع مرور الوقت ، لا بد من تآكل العظام أو المفاصل ، من أجل تعزيزها ، من المهم تناول الكالسيوم كل يوم.

B12

هذا الفيتامين يحسن الدورة الدموية ويمنع فقر الدم.

فيتامين د

يساعد على الحصول على امتصاص أفضل للمغذيات الأساسية ويرتبط بزيادة كثافة العظام.

أوميغا 3

ينظم مستويات كولسترول في الدم وتأخير الشيخوخة عن طريق القضاء على الجذور الحرة.

المغنيسيوم

خفض مستويات جلوكوز الدم . كما أنه يحمي صحة الكلى.

هذه هي الفيتامينات التي لا يمكن أن تكون مفقودة يوما بعد يوم بعد 40 . من المهم أيضًا أن تمارس الرياضة ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل وستبقى بصحة جيدة.

لأنك قرأت هذا ...

الآثار الجانبية للميتفورمين

هذا يجب أن تأكل قبل انقطاع الطمث

تمارين مثالية لعملك

استخدامات و فوائد زيت الزيتون

الطب الفيديو: شفاء تام و حكمة خارقة في علاج نقص فيتامين D و الكلسيوم و علاج من الكلسترول الضار. (أبريل 2024).