فقدان الوزن مع ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي متوازن

• أبريل 19, 2024

هناك الكثير الأمراض مشتقة من بدانة لذلك يبحث الناس عن طريقة للقضاء على الدهون من أجسامهم. ومع ذلك، ليس كل الدهون ضارة التي توجد في الأسماك مثل السردين والسلمون والسلمون المرقط والجوز وزيت الكانولا وبذور الكتان جيدة للجسم. من ناحية أخرى ، الدهون المشبعة يزيد من خطر مشاكل المعاناة القلب والأوعية الدموية . لذلك إذا بدأت ترى في جسمك الهلل , ذقن مزدوج و مقابض الحب حان وقت تعديل حسابك عادات الأكل . هذه هي الخطوة الأولى للتخلص من الدهون غير المرغوب فيها ، بالإضافة إلى تضمينها ممارسة الرياضة البدنية الهوائية واللاهوائية.

وتشمل التمارين الهوائية رقص , سير ومتنوعة الرياضة . هذا النوع من التمارين يساعد قلبك و نظام الدورة الدموية و يحرق السعرات الحرارية بسرعة. من ناحية أخرى ، يقوي التمرين اللاهوائي أو الوزن العضلات.

ما هي هذه العضلات بالضبط؟ العلوي منها مثل الكتفين ، العضلة ذات الرأسين ، ثلاثية الرؤوس ، الساعدين ، الجذع ، الظهر و abdominals وعضلات الساقين مثل عضلات الفخذ. عند ممارسة مجموعة من هذه العضلات ضع في اعتبارك راحة يوم واحد قبل ممارسة مرة أخرى .

إذا كنت ترغب في استكمال التمرين بأساليب أخرى لمساعدتك على فقدان الوزن ، يمكنك تجربة برامج مثل الوزن المراقبون, اتكينز, [نوتريسستم, جيني كريج, سليم فاست, ساوث بيتش, الحجمي, Dietwatch, Medifast، حمية سونوما ، من بين أمور أخرى ، ولكن تذكر دائما استشارة الطبيب قبل البدء في أي. وبهذه الطريقة ، لن تعتني بصحتك فحسب ، بل ستتمتع أيضًا بأمان اتباع أفضل الطرق وفقًا لاحتياجاتك.

الطب الفيديو: انقاص الوزن بدون ريجيم مجربة - برنامج الاطباء السبعة (أبريل 2024).