10 نصائح لتكون أكثر إيجابية

• أبريل 20, 2024

أن تكون سعيدًا لا يتطلب ثروة ، قصور ، جمال ، إلخ ، تحتاج فقط لأن تكون شخصًا إيجابيًا. ال جامعة هارفارد خلق دورة حول السعادة ، والتي وفقا لشهادات غيرت حياتهم.

لذلك ليس عليك القيام برحلة طويلة إلى الولايات المتحدة , GetQoralHealth يكشف عن أهم 10 نصائح من هذا دورة حول السعادة .

1. ممارسة بعض التمارين الرياضية. الخبراء يقولون ما يجب القيام به ممارسة انها مجرد جيدة مثل أخذ المضادة للاكتئاب لتحسين المزاج ، 30 دقيقة من ممارسة هو أفضل ترياق ضد حزن و إجهاد .

2. الإفطار. يتجاهل بعض الناس وجبة الإفطار لأنهم ليس لديهم وقت أو لا يريدون الحصول على الدهون. ثبت أن الإفطار يساعدك في الحصول على الطاقة والتفكير في أنشطتك بنجاح.

3. بفضل الحياة على كل ما لديك. اكتب على ورقة 10 أشياء لديك في حياتك تعطيك السعادة. عندما نجعل قائمة الامتنان نجبر أنفسنا على التركيز على الأشياء الجيدة.

4. كن حازما. اسأل ماذا تريد وقل ما تفكر به. ثبت أن كونك حازم يساعد على تحسين حياتك إحترام الذات . صمت في كل ما يقولونه ويفعلونه ، ويولد الحزن واليأس.

5. إنفاق أموالك على الخبرات وليس على الأشياء. وجدت دراسة جامعية أن 75 ٪ من الناس شعروا بالسعادة عندما استثمروا أموالهم في الرحلات والدورات الدراسية والدروس. بينما قال 34٪ أنهم يشعرون بالسعادة عندما يشترون الأشياء.

6. مواجهة التحديات الخاصة بك. لا تغادر للغد ما يمكنك القيام به اليوم. تظهر التحريات المختلفة أنه كلما قمت بتأجيل شيء تعرف أنه عليك القيام به ، فكلما زادت قلق والجهد الذي تولده. اكتب قوائم أسبوعية صغيرة للمهام لإكمالها وتنفيذها.

7. الاستماع إلى الموسيقى. ثبت أن الاستماع إلى الموسيقى يوقظك الرغبة في الغناء والرقص. هذا يجعل حياتك سعيدة.

8. دائما أقول مرحبا وأن يكون لطيفا مع الآخرين. يقول الباحثون في علم النفس الإكلينيكي أنه بمجرد الابتسام ، تتغير مزاجنا.

9. ارتداء الأحذية التي تناسبك بشكل مريح. "إذا آذيت قدميك، فأنت تصبح سيئا"، يقول دكتور كينث وابنر , رئيس جمعية جراحة العظام الأمريكية .

10. اعتني بمركزك. المشي مباشرة مع أكتافك قليلاً إلى الخلف والنظر إلى الأمام بشكل مستقيم يساعد على الحفاظ على مزاج جيد.

كما ترون ، الأمر يتعلق فقط بتعلم بعض التقنيات البسيطة والفعالة للغاية لتشعر بالسعادة والصحة والإيجابية.

الطب الفيديو: ٩ عادات يومية ستجعلك أكثر نجاحا | دنياي وديني | كيف تكون ناجحا (أبريل 2024).