التدريب البدني من أجل الصحة العقلية الجيدة

القيام بحركات الجسم المختلفة ليست مناسبة فقط العظام والعضلات . يمكن أن تعد الأرض لدماغ صحي. مع التدريب المناسب والموقف الجيد ، يمكنك أن تعيش حياة كاملة.

هل سبق لك أن تساءلت عن سبب تفضيلك الابتعاد عن أحداث اليوم العصيبة؟ بشكل عام ، يفكر الناس بشكل جيد عندما يمشون هدوء و سلميا . في المجال العلمي ، يكمن التفسير في الزيادة في أكسجة الدماغ .

المشي يمكن أن يفعل العجائب ل الساقين و دماغ . يمارس عضلات الساقين وامتصاص الجلوكوز ليس مرتفعاً مقارنة بأشكال التمارين الأخرى.

أما بالنسبة لدماغك الدورة الدموية تحسين ، مما يعني أنه سيتم إرسال المزيد من المواد الغذائية والمواد الغذائية إلى مركز التحكم الخاص بك.

تشير الدراسات التي أجريت في النساء المسنات إلى أن أولئك الذين يتركون أسلوب الحياة المستقرة وممارسة الرياضة في المشي أقل احتمالا فقدان الذاكرة و الأداء العقلي مخفضة.

تم الجمع بين الدرج المشي والتسلق في تجربة في جامعة كاليفورنيا. فضلت النتائج مجموعة النساء اللاتي سارن ، حيث حصلن على نتائج أفضل في الاختبارات.

من ناحية أخرى ، اكتشف الباحثون أن بضعة كيلومترات إضافية في الأسبوع يمكن أن تؤدي إلى تقليل بنسبة 13٪ في فرص حدوثها الاضطرابات المعرفية السلبية .

في الطريق إلى العقل السليم ، لا توجد طريقة أخرى للذهاب ، من الممر الإيجابي. الاستكشاف العلمي لما تحت المهاد ، وهي منطقة من الدماغ التي تشرف على شؤون ذاكرة و تعلم ، أعطى نتائج إيجابية مع الناس الذين يمارسون. هذا النشاط يمكن أن يؤدي إلى تحسن في الدماغ ، حتى بالنسبة لأولئك الذين لديهم الأمراض العصبية التنكسية .


الطب الفيديو: كيف نحافظ على الصحة البدنية |نصائح عامة للحفاظ على الصحة البدنية | طرق للحفاض على الصحة المثالية (شهر فبراير 2021).