• قد 2, 2024

من المؤكد أنك سمعت أن أحد الحيل للحفاظ على الخط هو تناول وجبة الإفطار وتناول الطعام بشكل جيد ، ولكن تناول الطعام قدر ما أمكن ، وقبل الساعة التاسعة ، السبب؟ ها أنت ذا!

من ذلك الوقت وبقية الليل ، تزداد مستويات الانسولين ، مما يتسبب في كل ما يتم تناوله حتى يتحول إلى دهون ، وخاصة الكربوهيدرات.

ولكن ما هو "النظام الغذائي 19:00" الشهير عنه؟

القواعد على الطاولة:

- لا تبقى الجوع في الصباح أو في فترة ما بعد الظهر ، لتجنب الشراهة عند تناول الطعام

- في وجبة الإفطار ، إعطاء الأولوية للكربوهيدرات والفواكه والخضروات والمواد الغذائية ، إلى البروتينات

- تناول أربع إلى خمس مرات في اليوم ، لتجنب القلق وتسريع عملية الأيض

- تجنب التجاوزات في العشاء ، قم بذلك قبل 19 ساعة وقبل ثلاث ساعات على الأقل من موعد النوم

التزم بـ "ساعة الأيض" ، وكن ثابتًا وداعًا للكيلوغرامات الزائدة!

لأنك قرأت هذا ...

ما هو سرطان الثدي النقيلي؟

ما هو جيب الملابس الداخلية للإناث؟

هذا ما تواجهه عند ممارسة الرياضة اليومية

الصداع النصفي مع هالة يمكن أن يسبب النوبة القلبية والسكتة الدماغية

الطب الفيديو: 7 فنانين تركو دينهم والحدوا "لن تتخيل من هم وماذا فعلوا" (قد 2024).