حرق الدهون أثناء تقوية قلبك

• أبريل 28, 2024

ل البطن المثالي إنه شيء تحلم به العديد من النساء. وقد أظهرت الدراسات أن الدهون المتراكمة في البطن أكثر ضررًا للصحة من أي شيء آخر في الجسم ، لذا من المهم عمل كل شيء ممكن للحد منها.
 

لا تحتاج إلى زيادة الوزن لتتسبب في خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بسبب كمية الدهون في منطقة البطن. لمعرفة ما إذا كنت في خطر قياس محيط البطن (تمرير شريط قياس على السرة الخاصة بك). إذا كان هذا القياس أكبر من الورك ، فقد حان الوقت لتناول الطعام الصحي.

لمساعدتك في الحصول على البطن المثالي كيجي يوشكي مدرب المدينة الرياضية في المكسيك ، يقدم لك ثلاث نصائح أساسية:
 

1. ممارسة . يوشيكي يوصي التدريب المتقطع كثافة عالية. هذا يعني ، القيام بـ 15 ثانية من التمرين المكثف ، يليه 15 ثانية من الراحة.
هذه الفواصل تسبب حرق الجسم للدهون "الصحيحة" وليس فقط السكر في جسمك.

كما ينصح بالقيام بالقيمة المطلقة قبل الذهاب إلى الجري ، وليس بعد جراحة القلب. هذا التغيير البسيط في روتينك يمكن أن يساعدك في رؤية نتائج أفضل.
 

كخريطة إضافية ، يقول كيجي إن لم تستطع التحدث أثناء الجري ، فأنت لا تحرق الدهون. هذه النقطة من القلب التي يبدو أنك في الزحف لم تعد جيدة لجسمك. خذ استراحة قصيرة ثم تابع.

2. الغذاء. وهو يوصينا بالتوقف عن تناول الدقيق ومنتجات الألبان والدقيق الملتهب والعديد من النساء يعانين من عدم تحمل اللاكتوز قليلاً دون أن يعرفن ذلك. يوصي كيجي باستبدال حليب البقر بحليب اللوز الذي يساعد ، بالإضافة إلى توفير المزيد من الكالسيوم ، على إبقاء البطن مستويًا.
 

بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يقترح ، كما هو الحال في جميع الوجبات الغذائية ، تناول العديد من الخضراوات والبروتينات (يفضل الأسماك). لكنه يشير أيضا إلى عدم طهي زيت الزيتون ، فإنه يشبع بسهولة بالغة. وفقا ل Yoshiki ، ينبغي استخدام هذا الزيت للسلطات ، ولكن لا يتعرض للحرارة. نوصي بشكل أفضل باستخدام ملعقة صغيرة من زيت الكانولا أو زيت جوز الهند إن أمكن.

3. مساعدة إضافية. Yoshiki ليس ضد تجربة المنتجات المختلفة التي تساعدك على نبرة العضلات بشكل أسرع ، طالما أنها ليست ضارة لجسمك. ويوصي بجلسة Six Pack من Fat Girl التي يتم تطبيقها فقط على البطن قبل التمرين مباشرة ويحتوي على مكونات مثل الكافيين ومزيج نباتي خاص يحفز الدورة الدموية.

لا شيء من هذا هو علاج معجزة ضد البطن. الوصول إلى هدفك يتطلب اتباع نظام غذائي مستمر وممارسة الرياضة ، ولكن لحسن الحظ أن الدهون في منطقة البطن ليست معقدة للغاية لتخسرها. تذكر عدم ترك التمرين جانبا (لهذا القلب المتقطع ، القفز على الحبل هو خيار ممتاز) والقضاء قدر الإمكان على تلك الأطعمة التي تجعلك تشعر بأنك ثقيل. قريبا ستلاحظ بطن مثالي!

تابعنا علىGetQoralHealth ,  GetQoralHealth على Facebook ،موقع Pinterest وفييوتيوب

هل ترغب في الحصول على مزيد من المعلومات عن اهتمامك؟اشترك معنا