• قد 3, 2024

ما هو رد فعلك الأول عندما تغضب من شريكك؟ الإجراءات التي تقوم بها بعد الحصول على مناقشة يمكن أن تضر من صحتك البدنية إلى علاقة الزوجين لذلك من المهم معرفة ما لا يجب فعله عندما تكون غاضب .

وفقا لدراسة أجراها باحثون من جامعة اوهايو انخفاض مستويات السكر في الدم تشجع المناقشات بين زوجان ويزيد من مستويات العدوانية.

تجنب ذلك والتمتع السعادة!

ومع ذلك ، فإن الشيء الأكثر استصوابًا في هذه الحالة هو تناول الحلوى أو شيء يثير مستويات السكر ، ولكن ما لا ينبغي القيام به عند الحصول على مرض جنون مع شريكك؟

1. لا تنام غاضب . الذهاب الى الفراش غاضب يبقي المشاعر السلبية، وفقا لدراسة نشرت في مجلة علم الأعصاب ، لأن النوم يحسن الذاكرة العاطفية.

2. لا تدفع . Dمتعطشا Narang ، عالم نفسي في سانتا مونيكا كاليفورنيا ، يؤكد أن القيادة الغاضبة خطيرة للغاية بالنسبة لك وللأشخاص المحيطين بك ، حيث أنهم يأخذون المزيد من المخاطر ويواجهون المزيد من الحوادث.

3. تجنب الغضب . عندما تحاول القضاء على الغضب في وقت قصير ، يمكن أن يكون له تأثير معاكس. وفقا لدراسة نشرت في مجلة Cyberpsychology ، عندما يقوم الشخص يضرب الوسائد يولد سلوك أكثر عدوانية.

4. لا تأكل من المهم تهدئة غضبك لأنك يمكن أن تزيد من استهلاك الطعام غير الصحي ، كما تقول كاثي غروفر ، مؤلفة كتاب "التغلب على إجهادك مع العقل / تقنيات الجسم". يختار الناس الأطعمة المليئة بالدهون والسكريات والكربوهيدرات.

5. تجنب المزيد من المناقشة . عندما لا تتوصل إلى اتفاق ، من الأفضل الابتعاد عن الزوجين للحصول على وقت للتفكير ، كما تقول عالمة النفس كريستين إم ألين. "من الممكن أن تقول أشياء مؤذية يمكنك ندمها.

6. لا تنشر أي شيء على Facebook. من الطبيعي أنه عندما تكون غاضبًا ، عبّر عن عواطفك في ملفك الشخصي ، بحيث يظهر الأصدقاء والعائلة دعمًا ، ومع ذلك ، فهذا يؤدي إلى نتائج عكسية لعلاقتك.

7. لا تشرب الكحول. تجنب استهلاك المشروبات الكحولية ، لأنه بدلا من التهدئة سوف تزيد فقط من غضبك. أيضا ، عن طريق منع السلوك الخاص بك يمكنك أن تفعل الأشياء التي تندم عليها في وقت لاحق.

لتجنب غضب ، من الأفضل توضيح الأمور في ذلك الوقت والبدء بعبارات مثل "أنا أحبك" ، "أنت مهم جدًا بالنسبة لي ، ولكن ..." ، بهذه الطريقة تخفف الجو وتذكره أنه على الرغم من أن هناك شيء يزعجك ، فإن مشاعرك سليمة . وأنت ماذا تفعل عندما تكون غاضبًا؟

الطب الفيديو: معنى السعادة - فيديو سيغير نظرتك لنفسك (شاهد للنهاية) (قد 2024).