• أبريل 30, 2024

أنت لا تحتاج إلى بذل الكثير من الجهد لتسريع عملية التمثيل الغذائي بطريقة طبيعية والحصول على الجسم الذي تريده دائما. حتى مع بعض التغييرات في عاداتك يمكنك الحفاظ على وزن صحي وحياة أكثر متعة.

وفقا للمتخصصين من مايو كلينك والأيض هو العملية التي يستخدمها الجسم لتحويل الطعام إلى طاقة ، حتى عندما تكون في حالة من الراحة.

لذلك ، من المهم إبقائها نشطة وتعمل بشكل صحيح مع نظام غذائي متوازن وممارسة بعض التمارين الرياضية ، لتجنب تراكم الدهون.

تسريع ذلك بشكل طبيعي وممتعة!

وفقا للمعلومات المنشورة على البوابة شكل ، تحتاج فقط إلى إجراء بعض التعديلات الصغيرة لعاداتك لتسريع عملية التمثيل الغذائي والتمتع بصحة أفضل.

1. تناول البروتين. لديهم تأثير حراري مرتفع ، لأن جسمك سوف يحرق مزيدا من السعرات الحرارية أثناء عملية الهضم. توصي أماندا كارلسون-فيليبس ، نائبة رئيس قسم التغذية والأبحاث في Core Performance ، بما في ذلك مصدر البروتين الخالي من البروتين في كل وجبة.

2. احصل على العضلات. إن ممارسة الرياضة لمدة 30 أو 40 دقيقة مرتين في الأسبوع ، لمدة أربعة أشهر ، سوف يجعل عملية الأيض الخاصة بك تحرق المزيد من السعرات الحرارية خلال اليوم.

3. توقف. إذا كنت تقضي طوال اليوم جالسة ، حاول النهوض أثناء إجراء المكالمات الهاتفية ، وهذا سيؤدي إلى تنشيط عملية الأيض الخاصة بك وسوف تحقق وضعًا أفضل.

4. تناول سمك السلمون. هذا الطعام مليء بالبروتينات والدهون الصحية ، لذلك فهو مثالي لحرق الدهون وجعل عملية الأيض أكثر كفاءة. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يبطئ عملية الهضم حتى يتجنب الرغبة الشديدة.

5. شرب الماء مع الليمون. خذ كوبًا من الماء الدافئ مع عصير نصف ليمونة. الأنزيمات الهاضمة من هذا الحمضيات ستنشط عملية الأيض والجهاز الهضمي.

فقط يمكنك جعل العملية لتنشيط عملية الأيض أكثر متعة. على سبيل المثال ، قم بإجراء نشاط بدني أو رياضة تحبها مثل اليوغا أو كرة القدم أو الجري.

بالإضافة إلى ذلك ، تشير بعض الدراسات إلى أن تناول الطعام في الهواء الطلق يساعدك على تحسين عافيتك ، وزيادة طاقتك وتحرير الإجهاد. مع هذا ، سوف تقلل من تراكم الدهون وتنشيط التمثيل الغذائي الخاص بك. وأنت كيف تقوم بتنشيط عملية الأيض الخاصة بك؟
 

الطب الفيديو: 21 فكرة ستجعلك أسرع في التنظيف (أبريل 2024).