التفكير الإيجابي يحسن الصحة

• أبريل 26, 2024

تؤثر مأساة اجتماعية أو شخصية بشكل مباشر على الصحة الجسدية والنفسية للأفراد ، لذلك يجب عليك إيجاد طرق للتغلب عليها. مثال واضح على ذلك هو تسونامي والزلزال الذي تم تسجيله في 11 مارس 2011 في اليابان .

ولدت الحقيقة أكثر من 20 ألف قتيل واختفت. فضلا عن مهمة أزمة نووية التي أثرت بشكل مباشر على نوعية حياة اليابانيين.

عدم وجود عمل و العزل تسبب العديد من المشاكل الاجتماعية مثل إدمان الكحول و عدوانية ، هذا هو أكثر شيوعا لمراقبة عنف المحلية و انتحار .

لمكافحة هذه المشكلة وتقليل إجهاد ، أجرت الحكومة اليابانية سلسلة من الأنشطة الثقافية وورش العمل ، حيث الناس.

كيف يتم التغلب على المأساة؟

وفقا ل أخصائي الرعاية الاجتماعية ، آري شوارتزمان عندما نعيش في وضع أو حدث معقد ، نميل إلى التركيز على الجوانب السلبية للتجربة. في هذه الحالات ، يعمل ذهننا مثل لوحة التحكم حيث توجد العديد من الأضواء الحمراء لتنبيهنا.

ومع ذلك ، في لحظة معينة يجب أن نركز أيضًا على الأضواء الخضراء على اللوحة. الأدلة العلمية تخبرنا أن إيجاد الجوانب الإيجابية للمواقف يحسن صحتنا ونتيجة لذلك الوضع الذي نعيشه.

كيف يمكن اكتشاف الجانب الجيد من القصة؟

يشير آري شوارتزمان إلى أن هذا السؤال قد استكشفها مع العديد من الأشخاص في جلساتها التنفيذية والهاتفية ، لذا فهي ترغب في مشاركة جزء من هذا الاستكشاف. يدعوك للقيام بما يلي ممارسة معه:

فكر في الوضع الذي أنت فيه الضغوط ولاحظ كيف يشعر جسمك وعقلك عند قلب هذه الأفكار. الآن فكر في مدى إيجابية هذا الوضع. في بعض الأحيان يكون من الصعب العثور على الجانب الإيجابي ، لذلك يمكنك استخدام الأسئلة التالية لدعمك:

1. ماذا تعلمت من هذا الوضع؟
2. ما الأجزاء مني التي تم تعزيزها نتيجة لهذا الوضع؟
3. كيف يمكن أن يساعدني ما تعلمته من هذا الوضع في المستقبل؟
4. ما هي المناطق من شخصيتي التي أدركت أنني يجب تقويتها لتطوير نفسي بشكل أفضل في المرة القادمة التي تحدث فيها؟

اذكر جميع الإجابات على هذه الأسئلة على ورقة واحدة ، وكررها الآن عدة مرات بينما تتنفس بهدوء وتنفخ المعدة (تنفس حجابي). لاحظ كيف تشعر الآن أنك تجد الجانب الجيد من القصة.

كرر هذه العملية كلما كان ذلك ضروريًا ، نظرًا لأن الأمر يستغرق بضع دقائق فقط ويجعلك تشعر بتحسن كبير. يمكن لهذه العملية أيضًا تحسين أدائك في عملك وفي حياتك الشخصية.

تذكر ما قاله نيتشه أما بالنسبة لمدرسة الحياة: "ما لا يقتلنا يجعلنا أقوى". هل تريد أن تعرف المزيد من المواضيع التي تهمك؟ ابحث عني على:tumejorversiondti.com/blog/

تابعنا على # 246D93 "> @ GetQoralHealth و # 246D93"> GetQoralHealth على Facebook

الطب الفيديو: التفكير الإيجابي يحسن صحة كبار السن؟ (أبريل 2024).