6 نصائح لتجنب متلازمة ما بعد العطلة

• أبريل 28, 2024

ال بعد متلازمة إجازة إنه وقت التكيّف الذي يتطلبه الكائن لإعادة تشغيل يوم العمل بعد فترة من الراحة.

وفقا لمسح أعده راندستاد ، 60 ٪ من العمال الحاليين متلازمة ما بعد العطلة خلال شهر سبتمبر. يمكن أن تستمر هذه العملية من بضعة أيام إلى أسبوعين. لإعادة تشغيل الروتين بنجاح ، اتبع هذه النصائح.

1. محاولة لاستعادة الخاص بك عادات كل يوم حتى يبدأ جسمك في تنظيم إيقاعه. تجنب تحميل المسؤوليات خلال الأيام الأولى.

2. لديك عادات حلم الاقتضاء؛ تنام لساعات أكثر وتذهب إلى الفراش في وقت سابق.

3. لا تتوقع الأداء كما تفعل عادة. قد يكون الأمر صعباً ، لكن يجب أن تعمل بشكل تدريجي وتتولى المهام تدريجياً. نظم نفسك بقدر ما تستطيع خلال هذه الأيام.

4. اصنع لك حياة كل يوم يجعلك سعيدا. العطلات ليست هي الأيام الوحيدة التي يمكنك الراحة فيها. خلال الأسبوع ، ابحث عن اللحظات التي يمكنك فيها القيام بأنشطتك المفضلة.

5. تنظيم المغادرة في عطلات نهاية الأسبوع أو الجسور. الحقيقة البسيطة لمغادرة المدينة تنعشك.

6. لديك موقف إيجابي ، الطريقة التي ترى بها الأشياء ستساعدك على التأقلم بشكل أفضل.

إذا كنت تشعر تعب ، اللامبالاة، تعب , التهيجية و نعاس ، متأكد أنك تمر بهذه المتلازمة. اتبع نصيحتنا وفي غضون أيام قليلة سوف تستمتع بالعمل مرة أخرى. حظا سعيدا!

الطب الفيديو: نصائح لتخفيف الشعور بالتعب (أبريل 2024).