6 إجراءات اللياقة البدنية لانقاص وزنه

• أبريل 26, 2024

إذا كنت ترغب في فقدان الوزن ، وتحسين خفة الحركة وتحقيق جسم منغم GetQoralHealth يظهر لك الأفضل تدريب لفقدان الوزن. الروتين التالي لياقة بدنية يذهبون من ركلة الملاكمة التي تتطلب القوة والركلات وخفة الحركة ، مثل التخصصات التي تجمع بين الجسم والعقل ونوع الروح تاي تشي . اختر المفضلة لديك!

الملاكمة ركلة: هو مثالي للتخلص من التوتر المتراكم من قبل إجهاد . الحصادات تدريب من فنون الدفاع عن النفس (الكاراتيه ، الجودو أو الأيكيدو) مع حركات الملاكمة. زيادة انتاج الاندورفين , هرمون من الرفاه يمارسها الخبراء ثلاث مرات في الأسبوع.

viniyoga: هو البديل من اليوغا التي تصنع تغييرا تدريجيا من تسلسلات تدريب مما يجعلها فعالة جدا ل تفقد الوزن . ممارسته يحقق هيئة صحية ومرنة.

كابويرا: إنها وسيلة للدفاع عن النفس برازيلي يجمع بين حركات فنون الدفاع عن النفس والرقص على إيقاع الطبول. وهو مثالي لتطوير القوة والمهارة والمقاومة والمرونة في الجسم. إذا كنت ترغب في رهان الجسم ضئيلة ومصممة على كابويرا .

تاي بو: يحاكي الدفاع بحركات مشابهة للكاراتيه أو الملاكمة ، دون أي اتصال شخصي. عندما تمارس tae bo ، فإنك تحسن حالتك البدنية وقوتك وتعريفك العضلي. كيف هو ممارسة مكثفة هوائية ، في كل فئة تحرق بين 600 و 900 السعرات الحرارية .

هل تريد معرفة المزيد عن تاي بو ؟ شاهد الفيديو التالي:

تاي تشي: يتكون من أداء سلسلة من المواقف التي تصنع حركات عالمية ومتقطعة. وهو يعمل بالاشتراك مع تنفس من أجل تحقيق التوازن بين الجسد والعقل. إذا كنت ثابتًا ، فإنك تحقق خسارة كبيرة في الوزن ، بالإضافة إلى قدر أكبر من المرونة وقوة الجسم.

الغزل: إنها رياضة ممتعة وفعالة لإنقاص الوزن. عندما تقوم بدواسة ، تقوم بتحريك الدهون ونغمة الألغاز والساقين. أيضا ، تحسين صحة الخاص بك نظام تنفسي قلبي . إنه خيار ممتاز لأولئك الذين يريدون تفقد الوزن بطريقة سريعة وصحية.

ما هو المفضل لديك؟ اختر أفضل ما يناسب احتياجاتك. تذكر أنه لرؤية النتائج ، يجب أن تكون ثابتًا.