• قد 14, 2024

هل تعلم أن هناك عادات غير صحية تبدو غير ضارة ، ولكن في الواقع يمكن أن تضر بصحتك؟ وفقا لدراسة لل جامعة ديوك ، في الولايات المتحدة ، يشير إلى أن أكثر من 40 ٪ من الإجراءات التي نقوم بها يوميا هي العادات.

الباحثون بالتفصيل أن لتغيير هذه عادات يستغرق ثلاثة أسابيع ، أي 21 يومًا ؛ الوقت الذي يتم فيه توليد التغييرات في الأنماط العصبية.

تعرف على العادات التي تضر جسمك!

إذا قمت بتحليل سلوكك في يوم واحد ، فسوف ندرك أنك تقوم بأشياء بشكل تلقائي ، مما قد يضر بجسمك ، مثل ما يلي:

1. الاستخدام المفرط لأجهزة الكمبيوتر. إن البقاء جالسًا أمام الكمبيوتر لا يولد نمط حياة غير نشط فحسب ، بل إنه عامل خطر للسمنة ، ولكنه يؤثر أيضًا على الصحة والسلامة النفسية.
2. استمع إلى الموسيقى يستمع بعض الناس إلى موسيقاهم المفضلة بأحجام كبيرة جدًا. وفقًا للمعهد الوطني للصحة في الولايات المتحدة ، تلاحظ أن التعرض المتكرر للضوضاء الصاخبة يمكن أن يسبب فقدان السمع.
3. خذ المشروبات الغازية. المحليات الصناعية التي تحتوي على هذه المشروبات تخدع الدماغ لزيادة استهلاك الغذاء.
4. شرب العصير تكشف إحدى الدراسات أن شرب كوب من العصير يزيد من السعرات الحرارية بسبب كمية السكر التي يحتوي عليها. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تقليل محتوى الألياف والفيتامين.
5. أنا لا أنام جيدا. يرتبط الحرمان من النوم بالتغيرات في الإدراك ، ويزيد من الاكتئاب ويؤثر على جهاز المناعة. حتى ، بل هو عامل خطر لل بدانة والحوادث الوعائية الدماغية ومرض السكري.

لذلك ، من المهم أن تقوم بتحليل عادات لديك ، وكذلك وسيلة صحية للقضاء عليها. بهذه الطريقة لن تحسّن فقط جودة حياتك وستكون جسدك في أفضل الظروف. وأنت ، كيف تعتني بجسمك؟