5 نصائح لتناول الأطعمة حرق الدهون

• أبريل 30, 2024

وفقا لدراسة أجرتها جامعة برينستون من الممكن القضاء عليها الدهون في منطقة البطن عن طريق تضمين الدهون الطبيعية في حمية . هناك بعض الأطعمة التي تذوب الدهون بسهولة بطن مع استهلاكها فقط بشكل متكرر. GetQoralHealth يخبرك أيها الأفضل.

1. ال أحماض دهنية أحادية غير مشبعة (MUFA) تعتبر صحية لأنها تحرق الدهون الموجودة في المنطقة البطن . هذه الدهون المفيدة التي يجب تضمينها في كل وجبة حتى تعمل الخطة بنجاح.

2. هناك العديد من الزيوت مع (AGMI) التي يمكنك استخدامها لطهي الطعام وإزالة الدهون منها بطن مثل: زيت بذور اللفت ، الزيتون ، القرطم ، بذور الكتان ، السمسم ، الفول السوداني ، الجوز وعباد الشمس.

3. اختر البذور أو المكسرات التي يمكنك تناولها كوجبة خفيفة وتقليل قياسات الخصر. وتشمل هذه الكاجو المحمص ، وبذور عباد الشمس المحمص ، والفول السوداني المحمص ، وبذور اليقطين المحمص ، والجوز ، والمكسرات البرازيلية ، والبندق ، واللوز ، والصنوبر ، البقان ، والمكساميا والمكسرات والفستق.

4. إضافة الأفوكادو ، لأنها تحتوي على نسبة عالية من AGMI ويساعدك على تقليل قياسات الورك والخصر.

5. تناول الكثير من الزيتون. يمكنك اختيار الزيتون الأسود أو الأخضر وسوف ترى كيف تختفي الدهون بطن .

للحصول على نتائج أفضل ، أضف هذه البذور إلى وجبات خفيفة لمدة نصف يوم ممارسة على الأقل 30 دقيقة في اليوم ، بهذه الطريقة سوف تبقي شركة المنطقة البطن . تعلم المزيد من الأطعمة حرق الدهون ورعاية شخصيتك.

الطب الفيديو: أفضل 10 أطعمة تساعد على حرق الدهون (أبريل 2024).