5 نصائح لتجنب زيادة الوزن في الأطراف

• أبريل 29, 2024

معظم الناس تقلق بشأن الزيادة في الوزن التي يتم إنشاؤها خلال عطلة عيد الميلاد ورأس السنة الجديدة ؛ ومع ذلك ، يوصي بعض الخبراء الاستمتاع بالعطلات وتذوق الأطعمة التي تريدها ، دون فائض.

لذلك ، إليك بعض النصائح التي تساعدك على تناول الطعام بوعي وتجنبها وزن زائد .

1.- إذا كنت الشخص الذي يتوق إلى الطعام فقط من خلال رؤيتهم ؛ قبل شرائها أو تناولها يجب عليك أن تسأل نفسك إذا كنت تريدها حقًا وتحتاجها. هذا سوف يساعدك على تقليل الرغبة في تناول الطعام بشكل غريزي. إذا كنت تريد ذلك حقًا ، فاختر جزءًا صغيرًا فقط.

أحد البدائل التي يمكن أن تساعدك على اتخاذ قرار هو تناول القليل الحلو في السعرات الحرارية وانتظر حتى يذوب. ثم اسأل مرة أخرى إذا كنت حقاً تتوق إلى ما شاهدته أو ما كنت تفكر فيه.

2. تجنب تناول الأطباق المفضلة لديك من البداية. اختيار سلطة لذيذة أو وجبة خفيفة قبل الوصول إلى طبق قوي. وفقا لبحث جديد ، فإن الإغراء بتناول كميات كبيرة من الطعام يقل إذا تم ترك الطعام المفضل في النهاية.

3.- تجنب تناول الطعام ، لأن الشخص يتمتع طعامه أكثر عند الجلوس.

4.- تناول الأطعمة التي يمكنك تناولها فقط خلال هذا الموسم ، وتجنب تلك الأطعمة التي يمكنك الوصول إليها خلال بقية العام.

5.- خلال الأعياد ، يقوم بأنشطة لصرف انتباه الناس. بهذه الطريقة سوف تحرر عقلك ، والتي سوف تركز بالتأكيد على عشاء عيد الميلاد أو رأس السنة الجديدة.

تذكر أن تناول الطعام واعية ليست هي نفسها التي تحمل حمية ، هو حول تجنب أجزاء كبيرة من الغذاء ، والتي يمكن أن تولد زيادة في الوزن .

حاول أيضًا أن تحترم جدولك المعتاد ، أي تناول وجبة الإفطار وتناول الطعام في نفس الوقت الذي اعتدت عليه. ومع ذلك ، اختر الأطعمة الخفيفة وحاول مضغه ببطء. وأنت على استعداد للاستمتاع بالعطلات؟

تابعنا على تغريد و الفيسبوك .

إذا كنت ترغب في الحصول على مزيد من المعلومات حول هذا الموضوع ، فلا تتردد تسجيل معنا

الطب الفيديو: عادات تمنع خسارة الوزن مهما فعلتى/عادات غير صحية تتسبب فى زيادة الوزن مع خبيرة التجميل ملك (أبريل 2024).