فوائد السباحة أثناء الحمل

• أبريل 25, 2024

وفقًا لمؤسسة القلب الإسبانية ، سباحة إنها واحدة من أكثر التمارين الموصى بها أثناء الحمل ، لكن يجب أن تكون ممارستك دائماً ينصح من قبل الطبيب يقيّم الحالة البدنية العامة للمرأة ، وتاريخ عائلتها ، وخصوصيات حملها ، ونوع السباحة الذي يجب أن تقوم به ، وتحت أي ظروف يجب عليها القيام بها. بمجرد أن تنتهي هذه المرحلة ، سوف تجد جيدة للغاية أسباب للسباحة .

فوائد السباحة

وفقا للمتخصصين ، تكمن فوائد أساسا في قدرة المياه على تخفيف الوزن الجسم ، وبالتالي فإن الحوامل يكتسب قدرا أكبر من حرية الحركة في هذه الوسيلة. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يساعد على:

• الاسترخاء مناطق الجسم التي تفرط في إعادة توزيع الوزن أثناء الحمل وتحرر المفاصل.
• السيطرة على الوزن خلال فترة الحمل.
• تحسين النظام القلب والأوعية الدموية .
• ويوفر صلابة ل العضلات .
• يقلل من وذمة الدورة الدموية .
• التعاون في مرونة الجسم و المقاومة الهوائية .
• ويحصل على فوائد نفسية ، لأنه يقلل من التوتر والتوتر العصبي ، ويساعد على معرفة الجسم وقبول تغييراته ، وممارسته يعزز العلاقة الاجتماعية ويسهم في التحضير للولادة .

• نصيحة و الاحتياطات .

الحمل ، كما يقول أخصائيو القلب في المؤسسة ، ليس هو الوقت المثالي لتعلم السباحة أو استئناف التمرين بعد حياة غير مستقرة. قبل ممارسة هذه الرياضة ، استشر طبيبك. نصيحة أخرى: أثناء الممارسة ، خذ فترات راحة متكررة ولا تأخذ الجسم إلى الحد الأقصى: لا تنفد.

من المهم للغاية مراقبة الظروف الصحية وسلامة المكان الذي تسبح فيه وتوخي الحذر الشديد عند السقوط عند دخول الماء أو مغادرته.

إذا كنت تستحم في الهواء الطلق ، تجنب ساعات الحد الأقصى من الشمس والحرارة. كن حذرا مع حمامات السباحة المزدحمة: من الأفضل منع الضربات العارضة المحتملة مع الحراس الآخرين. تجنب السباحة في الأسابيع التي سبقت الولادة لأنها تزيد من خطر العدوى. يجب عليك استشارة طبيبك قبل السباحة إذا كان لديك تاريخ من النزف أو الولادة المبكرة ، أو لديك عوامل خطر أمراض القلب والأوعية الدموية مثل ارتفاع ضغط الدم ، أو إذا كان لديك العديد من حالات الحمل أو كان لديك إجهاض سابق.