• أبريل 24, 2024

يؤيد فقدان الوزن مظهر الرخوة في الجسم ، خاصة في الساقين. بالإضافة إلى ذلك ، فإن عدم ممارسة الرياضة هو أحد العوامل التي تدفع بشرتك إلى "التعلق" ، لذلك من المهم أن تحصل على النشاط وأن تكون وسيلة جيدة للقيام بذلك من خلال اليوغا .

وفقا للمتخصصين من مايو كلينك عند ممارسة اليوغا ، يمكنك تحسين التوازن والمرونة واتساع الحركة والقوة ، في نفس الوقت الذي تهدأ فيه عقلك ونسيان الإجهاد أو القلق ، ولكن من المفيد أيضًا وضع حد للرطوبة في الساقين.

نقول وداعا للريادة!

إذا كنت تريد أن تنسى الأرجل المترهلة ، قم بإسكات بقية جسمك واستمتع بمزاج جيد ، كل ما عليك فعله هو ممارسة هذه المواقف من اليوغا .

المحارب بوز 2

في الفيديو التالي من اليوغا للمبتدئين , أنا باولا دومينغيز إنه يفسر هذا الموقف الذي يساعدك على تقوية ساقيك ويفضل فتح قلبك:

Ardha Chandrasana

يقول أساتذة من المعهد المكسيكي لليوغا إن هذا اللون يلف عضلات الساقين والعمود الفقري القطني ويمنع إصابات الركبتين.

Chaturanga dandasana

بالإضافة إلى تعزيز بطنك ، يقلل هذا الموقف من ترهل الساقين والذراعين. حتى ، تكتسب المزيد من القوة في الكتفين والمعصمين.

hanumanasana

هذا الموقف يلف عضلات ساقيك ، إنها مجرد ممارسة ، لذا يمكنك القيام بذلك بنجاح.

Parivritta Parshvka Konasana

تعزيز العمود الفقري والساقين بالإضافة إلى ذلك ، يحسن عملية الهضم ويساعدك على التخلص من السموم من جسمك.

المتخصصين مايو كلينك يحذرون من أن كل هيئة مختلفة ، لذلك من المهم أن تذهب مع مدرب لتعطيك روتينًا يناسب احتياجاتك وخصائصك.

تذكر أنه إذا كان موقف اليوغا إنه غير مريح لك ، عليك فقط تكييفه أو تغييره لآخر يمنحك النتائج نفسها.

من المهم أن تجمع هذا النشاط البدني مع نظام غذائي متوازن خالٍ من الدهون والترطيب المناسب.

الطب الفيديو: الشوبي : اشعر باليتم بعد رحيل الفنان حسن الجندي | فبراير تيفي (أبريل 2024).