5
التمارين الرياضية

5 "العلمية" أسباب للقيام القلب

وفقا ل همعهد تكساس للقلب تدريبات القلب والأوعية الدموية وتسمى أيضا التمارين الرياضية. وهي تتميز بتحفيز الجسم على استخدام الأكسجين بشكل أكثر كفاءة ، وتحسين أداء الأعضاء مثل الرئتين والجهاز الدوري.

ومع ذلك ، قد تمنحك الممارسة الخاصة بك فوائد أخرى ، و GetQoralHealth مع معلومات من Huffpost Voce يقدم لك سبعة ، والتي سوف تحفزك على تنفيذ هذه التمارين إلى روتينك اليومي:

1. وداعا للدهون. دراسة نشرتها المجلة مجلة علم السموم التطبيقي وصنع من قبل المركز الطبي بجامعة ديوك ، يشير إلى أن ممارسة تمرين القلب والأوعية الدموية هي أفضل طريقة لحرق الدهون ، حيث أنها تتطلب نصف وقت الروتين المشترك فقط (الأيروبيك والأوزان) ، بالإضافة إلى أن التعب أقل.

2. الدماغ . عند ارتداء ملابسك وربط حذائك ، فإن المادة الرمادية ترسل إشارات إلى جسم التحضير. دون أن يدركوا ذلك ، يتسارع تنفسك ومعدل ضربات قلبك. عندما تبدأ بالعرق ، يقوم الدماغ بتحرير الإندورفين لتخفيف الألم المحتمل من التدريب المكثف. يتم إطلاق المواد الكيميائية من "السعادة" ، مثل الدوبامين ، أثناء وبعد التمرين لتحسين المزاج.

3. القلب في اللحظة التي تبدأ فيها ممارسة التمارين الروتينية ، على سبيل المثال الطنين ، يبدأ قلبك في الضرب بشكل أسرع ، يضخ المزيد من الدم. ثم تسارع إلى 160 أو 180 نبضة في الدقيقة (60 إلى 80 استراحة) خلال اللحظات الأكثر كثافة. تذكر أنه كلما زادت قوة قلبك ، كلما كان وضعك الصحي أفضل.

4. الرئتين الأكسجين هو العنصر الذي تحتاج إليه العضلات لتحويل الكربوهيدرات والدهون إلى وقود. للحصول على مزيد من الهواء ، تبدأ بالتنفس بشكل أسرع ، من 12 إلى 15 نفسًا في الدقيقة ، بينما تستريح ، ومن 35 إلى 45 عندما تكون في مستوى أعلى. شجعك على التفكير في أنه كلما أسرعت ، كلما زاد السعر الذي ستحرقه.

5. مكافحة السرطان. دراسة نشرت في المجلة الطب والعلوم في الرياضة والتمرين ، يشير إلى أن الرجال الذين يمارسون التمارين الرياضية تساعدهم على تحسين قدراتهم التنفسية القلبيّة هم أقل عرضة للوفاة بسبب السرطان.

تمارين القلب والأوعية الدموية هي مثالية بالنسبة لك للحصول على الجسم الذي تريده ، ولكن أيضا الصحة اللازمة لتحقيق كل أحلامك. ما الذي تنتظره؟

الطب الفيديو: أخطاء القرآن العلمية ٢ (شهر اكتوبر 2019).


مقالات ذات صلة

السيطرة على وزنك بطريقة حلوة!

اغسل يديك بعد استخدامها!

تمارين لامتصاص الماصة