5 أساطير من الكربوهيدرات

• أبريل 29, 2024

ال كربوهيدرات هي واحدة من المكونات الرئيسية للغذاء ، لأنها مسؤولة عن توليد الطاقة إلى دماغ للجسم ، ولكن يجب أن يكون استهلاكه معتدلاً ، لأنها غنية بالسكريات والنشويات ، التي تنفجر وزن زائد أو بدانة .

ولذلك ، فإن اتباع نظام غذائي غني بالكربوهيدرات ليست مثالية ، إذا كنت ترغب في الحفاظ على الوزن في صحة جيدة. وفقا ل هافينغتون بوست ، مع مرور الوقت ، نشأت العديد من الشكوك والأساطير حول تناول هذه المكونات ، مثل ما يلي:

1.- لا تستهلك الكربوهيدرات إذا تركت الخبز والمعكرونة والحبوب: هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات ، مثل تلك المذكورة ؛ ومع ذلك ، فإن المنتجات الأخرى مثل الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان والمكسرات والبذور والبقوليات والبقول والأفوكادو تشمل جرعة من الكربوهيدرات. لذلك من الأفضل تنظيم تناول كل هذه الأطعمة.

2.- الحبوب صحية للقلب: هذا غير صحيح على الرغم من أن معظم الناس يعتقدون أن الحبوب هي غذاء صحي للغاية ، يجب تنظيم استهلاكهم ، لأنه مصدر كربوهيدرات ولديها الكثير من السكر والدهون.

3.- يحتاج جسمك إلى الكربوهيدرات لتغذية نفسه: هذا غير صحيح ، لأن كل الفيتامينات ويمكن شراء المعادن بدون الخبز أو المعكرونة أو الحبوب.

4.- من خلال عدم تناول الحبوب الكاملة ، لا يتم تناول الألياف الكافية: هذا ليس حقيقياً ، لأن هناك مصادر ممتازة أخرى للألياف مثل الخضار والفواكه.

5.- الكربوهيدرات الصافية هي جيدة: مع هذه العلامة ، تسعى صناعة الأغذية إلى إرباك المستهلكين ، بحيث يبدو أن المحتوى ضئيل.

لذلك ، فإن الطريقة الصحية لإطعام نفسك هي استهلاك المنتجات الطبيعية التي تحتوي على مستويات منخفضة من الكربوهيدرات والغنية ليف والفيتامينات والمعادن لتحسين صحتك. تذكر ، إذا كنت تستهلك هذا المكون ، يفضل القيام به في الصباح ، بحيث يحرق الأيض خلال النهار. و كم عدد الكربوهيدرات التي تتناولها خلال اليوم؟

هل تريد أن تفقد الوزن؟ اشترك معنا وتمتع بأداة GetQoralHealth الجديدة

الطب الفيديو: 10 أكاذيب حول خسارة الوزن لا يزال يصدقها الكثيرون من بيننا (أبريل 2024).