• أبريل 29, 2024

كم عدد المرات التي بذلت جهدا كبيرا ل تفقد الوزن وأنت لم ترى النتائج؟ دون أن ندرك ذلك ، يمكننا أنفسنا تخريب خططنا للحد من التدابير والحفاظ على الوزن صحية ، عند تنفيذ الإجراءات التي تمنع فقدان الوزن؟

وفقا لدراسة لل جامعة ييل عندما نركز على جلب حمية دقيق لفقدان الوزن ، يفرز الدماغ مستوى أعلى من هرمون الغريلين ، والذي يمنعك من الشعور بالرضا ويبطئ الأيض .

تجنب هذه العادات!

ومع ذلك ، هناك العديد من الأشياء التي تؤثر على هدفنا لفقدان الوزن ، على سبيل المثال ، في الفيديو التالي من نصائح لانقاص وزنه , ديا كانو يشرح أربعة إجراءات تمنعك من النزول الوزن وهذا بالتأكيد لم تكن قد لاحظتهم.

عادات أخرى تمنعك من الحصول على الوزن صحية هي مشتريات قهرية. إحدى طرق تقليلها هي الدفع نقدًا عند شراء الطعام. دراسة نشرت في مجلة أبحاث المستهلكين هو يفصّل أنّ الناس يشترون أكثر من الوجبات السريعة أو مليئة بالسعرات الحرارية عند الدفع ببطاقة الائتمان.

عندما تكون مستقراً في العمل ، أي عندما تجلس على كرسيك ولا تنهض في عدة ساعات ، يتوقف جسمك عن إنتاج إنزيم يثبط الدهون ، مما يقلل من حرق السعرات الحرارية.

لذلك ، من الأفضل الاستيقاظ والمشي كل ساعة ، لتنشيط عملية الأيض وتسريع حرق السعرات الحرارية ، وفقا لدراسة نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية . وأنت ، ما هي الإجراءات التي تمنعك من فقدان الوزن؟

الطب الفيديو: ترغب في إنقاص وزنك تجنب هذه العادات (أبريل 2024).