• أبريل 26, 2024

يساعدك الحفاظ على التدريب البدني الجيد على تحسين صحتك والحصول على جسم منغم ، ومع ذلك ، هناك تمارين لحرق الدهون في البطن تساعدك على زيادة احترامك لذاتك بطريقة بسيطة.

وفقا للمعلومات المنشورة في The Huffington Post ، السحالي هي ممارسة ممتازة للقضاء على الدهون ، واكتساب القوة والقوة في جميع أنحاء الجسم ، وخاصة في البطن.

قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: مسطح البطن مع جنين القمح

إن التفاصيل الخاصة بالأخصائيين التي تؤدي نوعًا من السحلية لا تعمل بشكل كبير لحرق الدهون ، لأن الجسم يعتاد على الحركة ولا يعمل بالطريقة نفسها ، لذلك فالأمر المثالي هو إجراء حركات مختلفة مثل ما يلي.

5 السحالي مقابل الدهون في منطقة البطن!

1. انثناء وساق تمديد. ضع نفسك في وضع السحلية التقليدية. ارفع الساق اليمنى نحو السقف والمرن دون لمس الأرض. كرر خمس مرات وتغيير الساقين.

2. امتدت ذراعه. الحفاظ على الموقف السحلية التقليدية. رفع اليد اليمنى إلى الأمام وتمريرها مرة أخرى أثناء رفع الورك ، كما لو كنت شكلت "V" معكوس مع جسمك. هل خمسة التكرار.

3. دوران الذراع. ادعم ساعدك وجانب قدمك اليسرى على الأرض. أدر الوركين إلى الجانب الأيمن دون لمس الأرضية باليد الأخرى والعودة إلى الوضع الأصلي. هل خمسة التكرار.

في الفيديو التالي ، يريك المدرب خورخي رودريغيز ، وهو متخصص في تدريب مدينة الرياضة ، خيارين آخرين للضغط لتحسين روتينك وإظهار بطن مسطح.

كل هذه السحالي تجمع بين الحركة والاستقرار لحرق الدهون في جسمك بالكامل ولون البطن والساقين والأرداف في نفس الوقت.

تذكر أنه من المهم أن يكون لديك نظام غذائي متوازن للحد من تراكم الدهون ، وكذلك الترطيب المناسب للحصول على صحة بدنية وداخلية جيدة. وأنت ، كيف تقوي بطنك؟

الطب الفيديو: شرايها عليا؟ حوار السرطان 13 مع د. لودي - صيام الماء Water Fasting w Dr. Lodi (أبريل 2024).